Yoga, denge ve nefes egzersizlerinden meydana gelen bir spor aktivitesidir. Kişiler yogayı, rahatlamak ya da beden ve ruh dinginliğini sağlamak gibi farklı nedenler ile gerçekleştirmektedir. Düzenli olarak yoga yapmak; kişilerin vücut elastikiyetinin artmasını, doğru nefes alıp verebilmesini ve zinde kalabilmelerini sağlamaktadır.
Yoganın faydaları şu şekilde sıralanabilir;
• Nefes tekniklerinin geliştirilmesi ile akciğer ve kalp sağlının desteklenmesini sağlar.
• Sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlar.
• Kasların güçlendirilmesini sağlar.
• Kilo verilmesine yardımcı olur.
• Bel ve sırt ağrılarının giderilmesini sağlar.
• Duruş bozukluklarının tedavisinde etkilidir.
• Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlar.
• Doğurganlığı destekler.
• Kan dolaşımını düzenler.
Yoganın Ruhsal Faydaları Nelerdir?
Yoga, kişilerin vücut sağlığının korunmasının yanı sıra, bazı hastalıkların da meydana gelme riskini azaltmaktadır. Yoga yapan kişiler sadece, fiziksel olarak rahatlama elde etmemektedir. Bunun yanı sıra, kişilerin ruhsal açıdan da olumlu yönde etkilenmelerini sağlamaktadır. Yoganın düzenli olarak yapılması, kişilerin yogayı yaşam tarzları olarak belirlemesi her açıdan sağlıklı bir yaşam elde etmelerine imkan sunmaktadır.
Yoganın ruhsal faydaları şu şekilde sıralanabilir;
• Stres yönetiminde kişilerin daha başarılı olmasını sağlar.
• Depresyon riskini düşürür.
• Meditasyon amacı ile de uygulanan yoga, kişilerin iç huzurunun da olumlu yönde etkilenmesini sağlar.
• Yoga, kişilerin sezgilerinin güçlenmesini sağlar.
Yoga Hangi Hastalıklara İyi Gelmektedir?
Kişilerin yoğunluğuna göre her gün ya da haftanın belirli günlerinde düzenli olarak yapılan yoga, vücuda sağlamış olduğu faydalar ile bazı hastalıkların da meydana gelme riskini minimum düzeye indirmektedir. Aynı zamanda, var olan hastalıklarında tedavi süreçlerinde etkin olarak tercih edilmektedir.
Yoganın iyi geldiği hastalıklar şunlardır.
• Kireçlenme,
• Yeme bozuklukları,
• Uyku bozuklukları,
• Migren ve kronik baş ağrıları,
• Akciğer rahatsızlıkları,
• Astım,
• Depresyon,
• Kanser,
• Fibromiyalji,
• Karpal tünel sendromu,
• Tip 2 diyabet,
• HIV
Yoga Vücudu Sıkılaştırıp Güzelleştir Mi?
‘Yoga vücudu sıkılaştırıp güzelleştir mi?’ soru, birçok kişi tarafından oldukça merak edilmektedir. Yoga, kişilerin kan dolaşımının hızlanmasını hızlandırır. Bu durum da vücutta hücre yenilenmesinin gerçekleşmesini sağlar. Yenilenen hücre yapıları, kişilerin daha güzel ve genç bir görünüme sahip olmasını sağlar. Bunun yanı sıra yoga, bedensel gelişimi desteklemektedir. Farklı birçok harekete sahip olan yoga, vücudun esneklik ve elastikiyet kazanmasını sağlayarak sıkılaştırmaktadır. Yoga sayesinde, daha sıkı ve genç bir vücut yapısına sahip olunması mümkündür. Bu hedeflerin gerçekleştirilmesi için yoganın düzenli bir şekilde uygulanması ve sağlıklı bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekmektedir.
Temel Yoga Hareketleri Nelerdir?
Yoga oldukça fazla sayıda hareket sahiptir. Yoga yapılmasının neden tercih edildiği, yoga ile hedeflenen noktanın ne olduğu oldukça önemlidir. Kişilerin yogaya başlama nedenleri, yoga sırasında yapılacak hareketlerin belirlenmesini sağlamaktadır. Yoga yapmaya karar veren kişilerin mutlaka bir uzman ile irtibata geçmesi ve uzman kişi ile birlikte bir program hazırlaması gerekmektedir.
Yoga yapmaya başlamadan, gerçekleştirilecek hareketlerin teknik bilgilerinin doğru bir şekilde öğrenilmesi gerekmektedir. Aynı zamanda, duruş pozisyonları ve nefes tekniklerinin öğrenilmesi de oldukça önemlidir. Yeni başlayacak kişiler için temel yoga hareketleri şunlardır;
• Köprü duruşu,
• Sandalye duruşu,
• Kedi duruşu,
• Savaşçı pozu,
• Çekirge duruşu
