Sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan nörotransmitterlerden biri de serotonin hormonudur. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonu çoğunlukla bağırsak ve beyinde bulunur. İkinci beynimiz olarak bilinen bağırsaklarımız büyük önem taşımaktadır. Vücutta birçok işlevselliği bulunmaktadır. Vücudun zinde olmasını da sağlamaktadır. Eksikliğinde vücut içersindeki oksijenlenme azalır bu da baş ağırısı halsizlik gibi problemleri oluşturabilir. Yeterli seviyede üretilmeyen bu hormon kişinin ruh hali ve beden sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Beynin en önemli hormonlarından biri olan serotonin, eksikliğinde depresyon ,yorgunluk, halsizlik ve anksiyete gibi problemlere de neden olabilmektedir. Bunun dışında serotoni hormonu eksikliğinde vücudun diğer hormonlar üzerinde etkisi de bulunmaktadır.
Serotonin hormonunun ön maddesi triptofan aminoasididir.
Serotonin hormonu eksikliğinin belirtileri
1-Uyku bozukluğu
2-Depresyon ve anksiyete
3-Hafıza problemleri
4-Sindirim problemleri
Serotonin hormonu nasıl arttırılır?
Serotonin seviyenizi yaşamsal değişiklikler ve beslenme şeklinize göre arttırabilirsiniz.
Gün içinde D vitamini almak,
Pilates, yoga ve meditasyon yapın,
Düzenli fiziksel aktivite yapmak,
Masaj yaptırmak,
B kompleks ve omega-3 vitamin takviyesi ,
Stresi hayatınızdan uzaklaştırmak,
İlgi duyduğunuz aktiviteleri yapmak,
Kafein tüketimini azaltmak,
Kaliteli uyku (7-8 saat) ile serotonin seviyenizi arttırabilirsiniz.
