Egzersiz, bazal metabolizmanın üzerinde yapılan düzenli fiziksel aktivitelere denir.Tekrarlı ve düzenli olarak yapılan vücut hareketleri olarak kısaca tanımlayabiliriz.Fiziksel aktiviteler genel beden sağlığımızın korunması için oldukça önemlidir.Hareketsizlik çağımızın en büyük hastalıklarından biridir.Bu bağlamda egzersize olan önem artmaktadır.Düzenli olarak yapılan egzersizlerin insan vücuduna kattığı olumlu etkileri şu şekilde sayabiliriz.
Egzersizin vücuda etkileri
-Kalp damar hastalıklarından korur.
-Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.İdeal kilonuza ulaşmak için çok etkili bir araçtır.
-Kas kuvvetini esnekliğini arttırır.
-Psikolojik açıdan size destek sağlar.
-Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
-Postürünüzü düzeltir.
-Uyku kalitesinin arttırır.
-Kronik ağrılarınızı azaltmada etkilidir.
Egzersiz kişinin kendisine olan güvenini arttırır, depresyon anksiyete gibi problemlerden sizi korur.Haftada 3-5 gün ve günde 30-45 dakikayapacağınız düzenli fiziksel aktiviteler sizin genel beden sağlığını ,ruhsal sağlığınızı ve yaşam kalitenizi arttıracaktır.
Egzersiz sırasında pompalanan kan miktarı arttıkça oksijenizasyon artar bu sayede beyinde haberleşmeyi sağlayan nöronların ölümleri azalır.Böylelikle nörolojik hastalıklardan olan Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişmesinden sizi korur.Sağlıklı yaş almak için egzersizi hayatımızın bir parçası haline getirmeye önem vermeye çalışalım.
