Neden bazen yemek yerken durduramayız kendimizi?

Fiziksel açlık mı? Duygusal açlık mı?

O gün yeterli karbonhidrat, protein dengesini sağladık mı?

Yemekten doyarak kalktık mı?

Uykumuzu yeterli ve kaliteli düzeyde aldık mı?

Yeterli miktarda su içtik mi?

Bunların hepsine olumlu tik attıysanız bilin ki sizdeki fiziksel açlık değil, DUYGUSAL AÇLIK!

Peki, nedir duygusal açlık?

Yaşanılan duygu durumu bozukluklarını yeme dürtüsüyle tamamlama ihtiyacına duygusal açlık denir. Duygusal açlıkta aç olduğunuzu fark etmezsiniz. Yiyecek gördüğünüzde dürtüsel olarak yemeye başlarsınız. Oysa fiziksel açlıkta gerçekten acıkmışsınızdır ve yeterli miktarda yediğinizde doyma hissiniz oluşur. Duygusal tetikleyiciler en büyük etmendir. Duygusal açlık, genellikle stres, üzüntü, sıkıntı veya mutsuzluk gibi duygusal durumlarla ilişkilendirilir. Bu duygusal tetikleyiciler, yeme isteğini tetikleyebilir. Duygusal açlık sırasında su içmek yerine yemek yeme isteği vardır. Bu, fiziksel açlığın aksine yemek ihtiyacının daha çok zihinsel ve duygusal bir ihtiyaç olduğunu gösterir.

Duygusal ihtiyacınızı tanımlamaya çalışmanız çok önemlidir. Stresli ya da gerginseniz yemek yeme yerine kendinizi rahatlatıcı teknikler geliştirin. Örneğin Avm de gezmek mağazaları turlamak size iyi geliyorsa bunu yapın. Kitap okumak, sesli kitap dinlemek, sizi duyguya sokmayan rahatlatıcı müzik dinlemek iyi gelecekse bunu tercih edin.

Yoga, meditasyon, egzersiz veya hobi edinmek gibi aktiviteler, duygusal dengeyi destekleyebilir. Hangi duygusal tetikleyiciler sizi yemeye sürüklüyor not edin. Haftada kaç kez bu şekilde bir durumun ortasında buluyorsunuz kendinizi test edin. Mutlaka kontrollü ve kalorisi düşük alışverişler yapmalı, kriz geldiğinde örneğin cips yerine tuzlu leblebi yiyerek beyni oyalayabilmeliyiz.

Kilo alımları başladığını fark edip farklı ve ani depresyon çöküşleri yaşamamak için mutlaka NLP tekniklerinden yardım alabilirsiniz. BEN BİR  NLP ARAŞTIRMACISI OLARAK KENDİ ÜZERİMDE UYGULADIĞIM VE 1,5 AYDA 12 KG VERDİĞİMİ SÖYLEMELİYİM.