- Bu alınan havanın hepsi akciğerlere ulaşmaz, üçte biri soluk borusunda kalır, bir kısmı da akciğerlerde düşük oksijenli kalıntı hava olarak kalır.
- Akciğerleriniz istirahat durumunda dakikada 7,5 litre hava girip çıkmasına rağmen, bu sürede kullanılmaya hazır sadece 1 litre oksijen solumuş olursunuz.
- Orta şiddette egzersiz yapmaya başladığınızda kilo başına 16-17cm3 oksijen tüketimi olur.
- Ayrıca dakikada 25 litre hava alıp verirsiniz.
- Kilo verirken sadece diyetle zayıflayanlar:
- Göğüs kafesi esnekliğini kaybeder.
- Solunuma büyük desteği olan diyafram kasının gücü azalır.
- Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği azalır.
- Derin soluk alıp vermede aktif görev alan kaburgalar arası kaslarda zayıftır.
- Böylece 3.000 cc’lik kocaman akciğer kapasitenizin yalnızca 500 cc’sini kullanabilirsiniz.
- Merdiven inip çıkarken bile nefes nefese kalırsınız.
SONUÇ
- Kilo verme programlarında ve uzun yaşamda egzersiz yaşantınıza girmediği sürece aldığınız oksijeni iyi kullanamazsınız.
- İyi kullanılmayan oksijen, yağların yakılmasında aktif rol alamaz.
- Yeterli alınmayan oksijen, ne yazık ki size uzun yaşam yollarını açamaz.
ÇÖZÜM
- Egzersizi yaşantınıza sokarak akciğerlerinizi körük gibi geliştirebilirsiniz.
- Göğüs kafesi esnekliğini geri kazanır.
- Diyafram kasınızın güçlenir.
- Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği artar.
- Aerobik dayanıklılık egzersizleri ile kardiyovasküler sistem gelişir.
- Gece horlamaları azalır.
- Daha kaliteli uyunur.
- Derin nefes alma toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- Derin nefes alıp verme stresi azaltır.
- Derin nefes alıp verme akciğerlerin oksijenin %100’ünü kullanmasını sağlar.
- Kandaki oksijen miktarı artar.
- Deponuzdaki yağları; egzersiz sırasında, doğru alıp vereceğiniz oksijenle daha kolay yakabilirsiniz.
Yrd.Doç.Dr. Haluk Saçaklı
KALİTELİ YAŞAM UZMANI
İletişim: Tel: 0212 608 00 94
Mail: HYPERLINK "mailto:[email protected]" [email protected]
Web: www.haluksacakli.com
Twitter: HYPERLINK "mailto:[email protected]" [email protected]
Facebook: [email protected]
- DOĞAL VE DENGELİ BESLENME İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN VE KORONA VİRÜSÜNE KARŞI KORUNUN 30.12.2020
- ORUÇ VE SAĞLIK 14.05.2020
- STRESİNİZİ YOK EDEMEZSİNİZ 26.03.2020
- BEBEĞİNDE İNEK SÜTÜ ALERJİSİ OLAN ANNELER HANGİ BESİNLERDEN KAÇINMALIDIR? 05.03.2020
- Kaliteli yaşam ve gıda güvenliği 07.02.2020
- BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREREK SOĞUK ALGINLIĞINA VE GRİBE KARŞI ETKİLİ OLAN BESİNLER 16.01.2020
- Yüksek tansiyon ve beslenme 06.12.2019
- Daha güçlü kalp için neler yapmalısınız? (2) 07.11.2019
- Daha güçlü kalp için neler yapmalısınız? (1) 10.10.2019
- KALICI KİLO VERME 06.09.2019
Yorumlar