Cilt dokusunda zamanla yaş almaya bağlı oluşan değişiklikler güzelliği kusurlu hale getirir. Bunun önüne geçmek ve kusursuz bir cilt için birçok medikal estetik uygulamalar olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Bütün bunların öncesinde kişisel olarak bizzat kendimiz cilt sağlığımız hatta genel olarak vücut sağlığımız için yapabilceğimizden biraz bahsetmemiz gerektiğini düşünüyorum.
   Sağlık denince akla ilk gelen spor olmalı sporun düzenli yapılmasının yaşlanma belirtilerini azalttığı tartışılmaz bir gerçektir. Her zaman günlük hayatımızın bir parçası olması gereken spor, metabolizmanın hızlandırılması ve vücudun hücresel yenilenme hızının artmasına büyük katkı sağlamakta ve aynı zamanda cilt sağlığı için de önem taşımaktadır. Kadın sağlığı üzerine yapılan araştırmalar sporun pek çok şikayeti ortadan kaldırdığını göstermiştir. Peki, sağlıklı yaşam reçetesini vazgeçilmez unsuru olan spor kadınlar için ne kadar önemli? Spor nelere deva? Sağladığı katkılar neler? Biraz bunlardan bahsedecek olursak tüm organların daha sağlıklı ve bir arada çalışmasını sağlayarak aynı zamanda cilt sorunlarının önüne geçer, hatta vücudun yaşlanmaya karşı olan savunmasını da güçlendirir.
    Düzenli yapılan sporun, cildin güzelleşmesi için sağladığı faydaları sıralamamız gerekirse:
1) Kandaki düzenli oksijen miktarını arttıran spor cilt yüzeyindeki damarların genişlemesini de sağlar. Genişleyen bu damarlar ise cilde daha sağlıklı ve canlı bir görünüm kazandırır. Böylece ışıl ışıl bir cilde kavuşulmuş olur.
2) Spor ve egzersiz yağ yakımını hızlandırarak vücudun sıkılaşmasını sağlar. Yapılan dengeli ve düzenli egzersizlerin vücuttaki kan dolaşımını hızlandırarak besin yoluyla alınan ve cilt sağlına faydası olduğu bilinen C vitamini, kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve minerallerin cilt tarafından hızlıca emilerek sağlıklı bir görünüme kavuşmasını sağlar.
3) Düzenli egzersiz yapmak, ciltteki kollajen üretimini arttırmaktadır. Sporla birlikte cildin ihtiyacı olan oksijen artar ve böylelikle cilt hücreleri yenilenir ve daha sıkı, sağlıklı görünen bir cilde sahip olunur.
4) Yine düzenli yapılan spor ve esneme gibi hareketler cilt sarkmalarının önüne geçerek daha gergin bir doku oluşumunu sağlar.
5) Öncelikle egzersiz hareketleri, kasların güçlenmesini sağlayarak vücuda esnek bir form kazandırır. Bu sayede yüz kasları da gevşer ve nihayetinde ifade çizgilerinde de yumuşama görünür. Üstelik genişleyen kaslar yeni çizgilerin oluşumunu da önler.
6) Aynı zamanda spor ve egzersizler hormon ve stres seviyesini olumlu etkilemektedir. Böylelikle ciltteki sivilce ve akne problemlerinde azalma gözlenir.
7) Her ne kadar güzel bir cilt denilince akla yüz gelse de, cildin tüm vücudu kapladığı unutulmamalıdır. Cildin üst katmanlarının altında yağ depolanmasıyla oluşan selülit pek çok kişinin cildinde rahatsız olduğu en büyük konudur.  Genelde düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşamın tetiklemesiyle oluşan selülitleri, sporu hayatımıza katarak hareketli bir yaşam tarzını benimsemekle kesin olarak engellemek mümkün olmasa da azaltabilir.
8) Ciltte kirin birikmesine neden olan etmenler arasında kirli hava, sigara dumanı, deodorant ve duş jelleri gibi ürünler bulunmaktan. Cildin maruz kaldığı bu zararlı toksinler egzersiz sonrasında kan dolaşımının artmasına yardımcı olarak detoks etkisi yapan terleme ile ciltten toksinlerin arınmasını sağlar ve cilt içten dışa temizlenir. Bu da cildin genç görünmesini sağlar ve cilde doğal bir ışıltı kazandırır.
9) Spor ve egzersiz, iyi bir uyku çekmeye de yardımcı olur ve dinlenme ihtiyacı karşılanır. Uyku vücudun kendini onardığı zaman dilimidir. İyi bir uykuda, cilde esneklik kazandıran kollajen üretimi destekleniyor ve aynı zamanda uyku esnasında daha fazla salgılanan büyüme hormonu cildin canlı, diri, parlak ve genç kalmasını teşvik ediyor. Böylelikle ‘’güzellik uykusu’’ değiminin efsane değil, bilimsel olduğu da kanıtlanmış oluyor.
10) Egzersiz, mutluluk hissinin artması ile özdeşleştirilir. Düzenli olarak spor yapıldığında Serotonin düzeylerimiz yükselir. Serotonin yani mutluluk hormonu endorfin hormonları ile birlikte çalışır ve yaptığımız aktiviteden aldığımız keyfi arttırır, stresi azaltır. Bu sayede strese bağlı cilt solgunluğu, sivilce, akne ve hassas cilt sendromu gibi olumsuz cilt problemlerinin uzaklaşmasına yardımcı olur.
   Sonuç olarak herkesin amacı sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşam. Spor yapmak fit, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın ötesinde onlarca faydaya da sahip… Örneğin yıpratıcı geçen bir günün ardından yürüyüşe çıkmak, spor salonunda ter atmak stresten uzaklaşmamıza yardımcı olur, salgılanan endorfin sayesinde kendinizi daha mutlu ve iyi hissedersiniz. Bağışıklık sisteminiz de güçlendiği için daha az hasta olur ya da hastalıkları daha hızlı atlatırsınız. Enerji seviyeniz yükseldiği için işinizde de daha verimli olabilirsiniz. Denge ve koordinayson yeteneğiniz gelişir, dikkatiniz de artar. Hormonlar, artan oksijen seviyesi ve kan akışı sayesinde cildiniz güzelleşir, terleme detoks etkisi yaparak zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olarak cildin daha canlı ve sağlıklı görünmesine sebep olur.
   Çoğu zaman cildimiz ne kadar sağlıklı ve güzel olursa kendimizi o kadar iyi hissediyoruz. Dolayısıyla bayanlar her zamankinden daha dinç bir cilt yapısına ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak isterler bu yüzden de spor her zaman günlük hayatımızın bir parçası olmalı.
    Sağlıkla kalın…