Günümüzde en sık karşılaştığımız problemlerden biri de boyun ağrılarıdır.Telefon veya tabletlerde geçen sürenin artmasıyla beraber boyun problemleri daha da artabilir.Bunun en önemli nedeniyse telefona bakmak için boynumuzu öne doğru bükeriz boynumuzu öne doğru bükme açısı artmasıyla beraber boyun bölgesine binen yükte artmaktadır.Boynumuzu öne doğru eğmekten kaçınalım.Peki boynumuz neden ağrır?

Boyun ağrıları genellikle adele gerginliklerine bağlı olarak oluşmaktadır.Boyun çevresindeki kaslar gerginleşir aradan geçen kan damarları sıkışır ve sıkışması sonucu kan akımı zayıflar hatta bununla beraber baş ağrılarınız bile oluşabilir.Diğer nedenler arasında yanlış yatış pozisyonu yer almaktadır.Yatış pozisyonu sadece boyun ağrısıyla değil sırt ve bel ağrılarına da neden olmaktadır.Vücudun fizyolojik kıvrımları bozulmadan yan yatış pozisyonunda dizler arasına yastık koyarak uyumak en doğrusu olacaktır.Bir diğer neden ani baş hareketleri, enfeksiyon , travma gibi nedenler boyu ağrısına sebebiyet vermektedir.

Çok sık karşılaştığım cümlelerden birisi de boyun ağrım var herhalde boyun fıtığım oluştu tarzında.Hayır her boyun ağrısı boyun fıtığı anlamına gelmez.Bunu da söylemiş olayım. 

Boyun problemlerinden korunmak için birkaç boyun esnetme hareketiyle yazımı noktalamak istiyorum.Sabahları kalktığınızda güne esneme hareketleriyle başlamak oluşabilecek sakatlıkları en aza indirebilir.Sol elinizde boynunuzdan tutun ve sol ayağınıza doğru esnetin son noktaya gelin ve burada 10 saniye tutun bunu da 10 kez tekrarlayın. Aynı şekilde bu kez sağ elinizle boynunuzu tutun sağ ayağınıza doğru esnetin son noktaya geldiğinizde 10 saniye tutun bunu da 10 kez tekrarlayın.Basit ve kolay bu hareketleri her gün yapabilirsiniz.Bir sonraki yazımızda görüşmek dileğiyle sağlıcakla kalın.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.