- Bu alınan havanın hepsi akciğerlere ulaşmaz, üçte biri soluk borusunda kalır, bir kısmı da akciğerlerde düşük oksijenli kalıntı hava olarak kalır.
- Akciğerleriniz istirahat durumunda dakikada 7,5 litre hava girip çıkmasına rağmen, bu sürede kullanılmaya hazır sadece 1 litre oksijen solumuş olursunuz.
- Orta şiddette egzersiz yapmaya başladığınızda kilo başına 16-17cm3 oksijen tüketimi olur.
- Ayrıca dakikada 25 litre hava alıp verirsiniz.
- Kilo verirken sadece diyetle zayıflayanlar:
- Göğüs kafesi esnekliğini kaybeder.
- Solunuma büyük desteği olan diyafram kasının gücü azalır.
- Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği azalır.
- Derin soluk alıp vermede aktif görev alan kaburgalar arası kaslarda zayıftır.
- Böylece 3.000 cc’lik kocaman akciğer kapasitenizin yalnızca 500 cc’sini kullanabilirsiniz.
- Merdiven inip çıkarken bile nefes nefese kalırsınız.

SONUÇ

- Kilo verme programlarında ve uzun yaşamda egzersiz yaşantınıza girmediği sürece aldığınız oksijeni iyi kullanamazsınız.
- İyi kullanılmayan oksijen, yağların yakılmasında aktif rol alamaz.
- Yeterli alınmayan oksijen, ne yazık ki size uzun yaşam yollarını açamaz.

ÇÖZÜM

  - Egzersizi yaşantınıza sokarak akciğerlerinizi körük gibi geliştirebilirsiniz.
- Göğüs kafesi esnekliğini geri kazanır.
- Diyafram kasınızın güçlenir.
- Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği artar.
- Aerobik dayanıklılık egzersizleri ile kardiyovasküler sistem gelişir.
- Gece horlamaları azalır.
- Daha kaliteli uyunur.
- Derin nefes alma toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- Derin nefes alıp verme stresi azaltır.
- Derin nefes alıp verme akciğerlerin oksijenin %100’ünü kullanmasını sağlar.
- Kandaki oksijen miktarı artar.
- Deponuzdaki yağları; egzersiz sırasında, doğru alıp vereceğiniz oksijenle daha kolay yakabilirsiniz.



                                             Yrd.Doç.Dr. Haluk Saçaklı
                                                                          
                                                              KALİTELİ YAŞAM UZMANI 

                                                             İletişim: Tel: 0212 608 00 94
                                                             Mail:  HYPERLINK "mailto:[email protected]" [email protected]
                                                             Web: www.haluksacakli.com
                                                             Twitter:  HYPERLINK "mailto:[email protected]" [email protected]
                                                            Facebook: [email protected]