- Kendilerini sevmezler, bedenlerinden nefret ederler.
- Aynalarla küstürler, giyimlerine dikkat etmezler.
- Onlar için giyinme bir tür örtünmeden başka bir şey değildir.
- Yaşantılarında hep bir güvensizlik vardır.
- Özgüvenlerini yitirmişlerdir.
- Kendilerine saygı da duymazlar.

    ÇÖZÜM

- Kendinize iyi davranın.
- Kendinize özel davranın.
- Duygusal destek alın.
- Kendinize doğrular seçin ve uygulayın.
- Zaman zaman hayal gücünüzü de kullanın.
- Unutmayın ki siz çok özel birisiniz, tek yumurta ikiziniz bile olsa; anatomik ve psikolojik birçok farklılığınız olacaktır.
- Kendi farkındalığınızı hissettiğiniz an bu tip yeme ataklarından daha çabuk kurtulabilirsiniz.

    STRESTEN DOLAYI YEMEK YEME

- Problemlerini çözemedikleri anda yerler.
- Hayatın bir bölümünde, kendilerini karamsarlığa bırakırlar.

   ÇÖZÜM

- Öncelikle sorunlarınızı çözün.
- En azından çözümü olanlardan mücadeleye başlayın.
- Bunu yaparken kendinizi asla germeyin.
- Başarmanız gereken işlerin listesini yapın ve uygulayın.
- Daha önce başarmış da olsanız yeniden deneyin.
- Aynı olayı ikinci defa başarsanız bile, size olumlu yansımaları olacaktır.
- Yün örmek, resim yapmak, çiçek yetiştirmek oldukça etkilidir.
- Egzersiz ile mutluluk hormonlarını arttırın.
- Dışarı çıkın, 15 dakika yürüyün bakın ne kadar mutlu olacaksınız.
- Evde kaldığınız an kendinizi mutfakta bulursunuz.

    KİLOSU ARTTIKÇA YEMEK YEME

- Sürekli kilo alıp verirler.
- Kendileri için kilo vermezler.
- Kilo denetim programlarının başlangıç ve sonu olduğunu düşünürler.

   ÇÖZÜM

- Kendiniz için kilo verin, başkaları için değil.
- Önce sizin sağlığınız sonra görünüm güzelliğiniz için kilo verin.
- Pozitif düşünün, ne kadar olumlu yaklaşırsanız o kadar başarılı olursunuz.
- Katı rejimlerden kaçının.
- Yapmak istiyorum kararlılığı ile mücadeleye başlayın.
- Acaba başarabilecek miyim düşüncesinden uzaklaşın.
- Atıştırma hissi oluştuğu zaman kalbinizin sesini dinleyin, o size gerçek yolu gösterebilir.
- Fiziksel açlığı hissettiğinizde acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünün.
- Kendinizi hemen değişime yönlendirin.
- Sizi sizden başka kimse engelleyemez.
- Kilo denetim programlarını bir yaşam biçimi haline dönüştürün.
- Öncellikle kilo kaybı değil, daha uzun nasıl yaşayabilirim düşüncesiyle yola çıkın.
- Yaşam tarzınızı değiştirdiğiniz sürece, kiloların da geri dönmediğini göreceksiniz.
                                          
                                                             Yrd. Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI
                                                              KALİTELİ YAŞAM UZMANI

                                                             İletişim: Tel: 0212 608 00 94
                                                             Mail:  [email protected]
                                                             Web: www.haluksacakli.com
                                                             Twitter:  [email protected]
                                                            Facebook: [email protected]