EGZERSİZ YAPARSAM İŞTAHIM AÇILIYOR
- Egzersizi yaşantınızdan çıkarmak için sığınılacak bir görüş de bu olabilir.
- Egzersiz yerine, siz spor yapmaya kalkarsanız o zaman iştahı körüklersiniz.
- Yüksek tempolu yapılan egzersizler (koşma) iştahı açar.
- Düşük tempolu yapılan egzersizler (tempolu yürüyüş) iştahı kapar.
- Egzersiz yaparken yanınızdaki partnerinizle konuşmada güçlük çekiyorsanız.
- Konuşurken nefes nefese kalıyorsanız unutmayın ki egzersiz sonrası kesinlikle iştahınız açılacaktır.
- Dakikada attığınız adım sayısı çoğalacağından dolayı, kalori harcamanız artacaktır.
- Ama 370 gram olan karbonhidrat depolarınızı hızla boşalttığınız zaman, kan şekeri düşümüne bağlı olarak, değişen hormon düzeni iştahınızı yani fiziksel açlığınızı tetikler.
SERİN SUDA YÜZERSENİZ İŞTAHINIZ AÇILIR AMA TELAFİSİ VAR !
- Serin suda yüzme; vücut ısınızın düşmesine ve ciltteki kan damarlarının büzülmesine neden olur.
- Bunun da iştahı bastıran bazı hormonların salgılanmasına engel olduğu sanılmaktadır.
- Havuzda serin suda yüzdükten sonra, 10-15 dakika da hızlı tempoda yürürseniz, bu yürüyüş ile vücut ısısını arttıracağınızdan açlığı erteleyebilirsiniz.
SONUÇ
- Yüksek tempoda (koşma) yapılan egzersizler sonucu düşen kan şekeri, glukagon hormonunu arttırır.
- Artan glukagon da insülinin artmasına neden olur, bu da sizi mutfaktaki buzdolabına yönlendirir.
ÇÖZÜM
- Koşma yerine yapılan tempolu yürüyüşler; iştahınızı açmayacak, aksine iştahınızı kapatacak sistemin çalışmasına katkı sağlayacaktır.