EGZERSİZ YAPARSAM İŞTAHIM AÇILIYOR

- Egzersizi yaşantınızdan çıkarmak için sığınılacak bir görüş de bu olabilir.

- Egzersiz yerine, siz spor yapmaya kalkarsanız o zaman iştahı körüklersiniz.

- Yüksek tempolu yapılan egzersizler (koşma) iştahı açar.

- Düşük tempolu yapılan egzersizler (tempolu yürüyüş) iştahı kapar.

- Egzersiz yaparken yanınızdaki partnerinizle konuşmada güçlük çekiyorsanız. 

- Konuşurken nefes nefese kalıyorsanız unutmayın ki egzersiz sonrası kesinlikle iştahınız açılacaktır.

- Dakikada attığınız adım sayısı çoğalacağından dolayı, kalori harcamanız artacaktır.

- Ama 370 gram olan karbonhidrat depolarınızı hızla boşalttığınız zaman, kan şekeri düşümüne bağlı olarak, değişen hormon düzeni iştahınızı yani fiziksel açlığınızı tetikler.

   SERİN SUDA YÜZERSENİZ İŞTAHINIZ AÇILIR AMA TELAFİSİ VAR !

- Serin suda yüzme; vücut ısınızın düşmesine ve ciltteki kan damarlarının büzülmesine neden olur.

- Bunun da iştahı bastıran bazı hormonların salgılanmasına engel olduğu sanılmaktadır.

- Havuzda serin suda yüzdükten sonra, 10-15 dakika da hızlı tempoda yürürseniz, bu yürüyüş ile vücut ısısını arttıracağınızdan açlığı erteleyebilirsiniz.

   SONUÇ

- Yüksek tempoda (koşma) yapılan egzersizler sonucu düşen kan şekeri, glukagon hormonunu arttırır.

- Artan glukagon da insülinin artmasına neden olur, bu da sizi mutfaktaki buzdolabına yönlendirir.

    ÇÖZÜM

- Koşma yerine yapılan tempolu yürüyüşler; iştahınızı açmayacak, aksine iştahınızı kapatacak sistemin çalışmasına katkı sağlayacaktır.