YÜRÜME BANDINDA KESİNLİKLE YÜRÜMEYİN!

- Hangi yürüme bandında yürünmez?

- Hangi yürüme bandında korkmadan yürünür?

- Birlikte inceleyelim, yürüme bandında yürünüp yürünmeyeceğine siz karar verin.

  YÜRÜNMEYECEK YÜRÜME BANDLARI:

- Benim evimde iyi bir ortopedik yataktan sonra en iyi eşyam yürüme bandıdır.

- Masam olmasa yerde yemek yerim, koltuğum olmasa minderde otururum.

- Ama bu iki eşyam yoksa sağlıklı yaşayamam.

- Sizin de en iyi eşyalarınızdan biri yürüme bandı olsun.

- Yürüme bandınızdaki bant eğer sadece suntanın üzerinde dönüyorsa o yürüme bandını en kısa sürede elinizden çıkarın.

- Beton zeminde yürüme gibi aynı olumsuzlukları eklemleriniz, kıkırdak dokularınız yaşayabilir.

- Hele bu yürüme bandında yürüme yerine koşmayı tercih ederseniz en kısa sürede ortopedi uzmanından randevu alın.

- Koşmada tüm olumsuzlukları ikiye katlarsınız.

  YÜRÜNECEK YÜRÜME BANDLARI

- Sunta üzerinde değil de, bandın altında softtrack (tartan zemin) varsa ya da yaylı bir mekanizma ile attığınız her adımdaki yükü yayan bir sistem varsa çekinmeyin.

- Tartan zeminde yürüme veya bir ormanda toprakta yürüme gibi egzersizler hiçbir risk taşımaz.

- Hatta ormanda engebeli arazideki yürüyüşlerin olumsuz risklerden de uzak durmuş olursunuz.

- Evinizin en güzel köşesine yürüme bandınızı koyun, ömür boyu haftada en az 3 en çok 5 sıklıkla yürüyerek sağlığınıza sağlık katın.

- Ama yürüme bandında esnekliği sağlayan tartan zemine güvenerek asla koşmayın.

- İyi bir yürüme bandı; çok program içeren değil, bahsettiğim bu özellikleri içeren bantlardır.

  SONUÇ

- Siz siz olun iyi bir yürüme bandı edinin ve ona çok iyi bakın, hatta arabanızdan daha fazla önem verin.

- Ondan yararlanabilmek için üzerine korkmadan çıkın ve iyi bir yürüyüş ayakkabı giyerek yürüyün.

 ÇÖZÜM

- Evinizde şayet yürüme bandı yok ise, iyi bir yürüyüş ayakkabısı ile dışarıda rahatlıkla yürüyebilirsiniz.

- Mümkün olduğunca araba egzozlarından çıkan zehirli karbon monoksitlerden uzak ortamları tercih ediniz. 

- Ağaçların daha bol olduğu yerler ya da deniz kıyısı en çok tercih edilen yürüme alanlarıdır.