TATLI YALANLAR: 

KİLO VERME PROGRAMLARINDA EGZERSİZ YAPARSANIZ, EGZERSİZ BIRAKTIĞINIZDA KASLAR YAĞA DÖNÜŞÜR

- 31 yıldır bu mesleğin içerisinde bulunuyorum, bu süreçte beni en çok kızdıran ve tepki verdiren cümle; “kasların yağlara dönüşeceği” sözüdür.

- Biraz anatomi bilgisi olan bir kişi; kas hücresinin yağ hücresine dönüşmeyeceğini gayet iyi bilir.

- Bu cümlenin altında bilgisizlikten ziyade biraz yanıltma yatıyor.

- “Kilo versin de, neresinden giderse gitsin!” düşüncesi gibi.

- Eğer kontrol mekanizması sadece basit bir terazi üzerine yoğunlaşıyorsa kişi kendini yanıltır. 

- Kilo verirken; verdiğiniz kiloların hepsi yağsa, hatta yaptığınız bilinçli ve düzenli direnç çalışmaları ile yağsız vücut kitlenizi de arttırdıysanız korkulacak hiçbir şey yoktur. 

- Aksine sevinin, fabrikalarınız olan kaslarınızı arttırdınız.

- Teraziye çıktığınızda hiç kilo vermemiş gibi görünseniz de, vücuttan atılan yağa karşılık aynı ağırlıkta kas kitleniz arttıysa kesinlikle üzülmeyin.

- Yağı pamuğa, kası da demire benzetirsek siz sıkılaşmaya başladınız demektir. 

- Düşünün 1 kilo pamuk ile 1 kilo demirin kapladığı alanlardaki farklılıkları.

SONUÇ

- Egzersizi bıraksanız da, kasların hiçbir zaman yağa dönüşmeyeceği gerçeğini, adınız-soyadınız gibi unutmayın.

ÇÖZÜM

- Kilo verme programlarında haftada 1 sıklıkla teraziye çıkıp sadece kilo kontrolü yapılmalıdır.

- Ayda bir kere de vücuttaki yağ, kas ve suyu ölçen cihazlar ile bilinçli ölçümler yapılmalıdır.

- Bu cihaz ölçümlerine destek olarak ayda bir kez deri altı yağ kalınlıkları için “kaliper” ölçümü yapılmalıdır.

- Boyun, karın/bel, kalça çevresi ölçümleri de aynı sıklıkla tekrarlanmalıdır.

Yaptırdığınız ölçümlerde; kilo kaybının çoğunluğu yağlardansa ve giden yağların yerine gelmesi gereken kaslar artıyorsa doğru yoldasınız demektir. 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.