SUMRU AYDIN
Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmenin Öneminden Bahseder Misiniz?
Doğum ile birlikte aktif hale gelen bağışıklık sistemi zayıfladığında insanın hastalığa yakalanma riski da aynı oranda artar. Bağışıklık sistemindeki zayıflığı fırsat bilen virüs ve mikroplar ise vücuda akın ederek hastalıklara davetiye çıkarır. Zayıf bir bağışıklık sistemi enfeksiyona yol açar, enfeksiyon bağışıklık sisteminde hasara neden olur ve bu da vücut direncini daha da zayıflatır. Vücudun hastalıklara yakalanma riskini minimize etmek ise bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçer. Bu sayede vücut tekrar hastalıklara karşı direnç kazanır.
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 yolu;
1. Her Zaman Pozitif Olmaya Çalışın
Siz mutlu oldukça stresten uzaklaşacak ve bağışıklık sisteminin en büyük düşmanı stres ile vedalaşmış olacaksınız. Unutmayın! Mutlu, pozitif, kahkaha atan arkadaşlarına, ailesine, çocuklarına düşkün ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi, bunları yapmayan bir insanınkine göre daha güçlüdür.
2. Bol Alkali, Bol Oksijen
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin diğer bir anahtarı da oksijendir. Bağışıklık sistemi ancak alkali ve oksijen bir ortamda güçlenebilir. Egzersiz yapın, bol miktarda su için ve vücudunuzda alkali ortam sağlamaya yarayan yeşil sebzeler yiyin.
3.Hayatınızda Yeşil Sebzelere Yer Açın
Sebzeler, vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler, mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeleri yiyebilirsiniz.
4. Sarımsak Vazgeçilmeziniz Olsun
Vücudu virüs ve mikroplardan koruyan, bağışıklık sistemini güçlendiren sarımsağı çiğ ya da pişmiş haliyle mutlaka tüketin.
5. Tercihiniz Her Zaman Sağlıklı Besinler Olsun
Besinlerden alınan çinko ve C vitamini çok önemlidir. Meyvelerin çoğu ve kırmızı biber C vitamini en mükemmel kaynağıdır. Çinko ise zencefil, kuru yemişler ve tohumlardan bulunur.
6. Unutmayın, Su Hayattır
Su, bütün besinlerle atıkları vücuttan kan ve lenf sıvıları yoluyla taşıyan bir 2 litre su içmenin faydası büyüktür.
7. Vücudunuzu Dinlendirmeyi İhmal Etmeyin
Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder. Önemli bir detayı atlamayın; dinlenmeyi ve uyku zamanlarında vücudumuz kendi toplar, onarır.
8. Tüm Kötü Alışkanlıklara Veda Edin
Paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar, kafein ve sigara bağışıklık sistemimizi tehlikeye sokar. Bunların yerine ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze sularını tercih edin.
9. Terlemek Sandığınız Kadar Kötü Değil
Vücut ısımızdaki artış, bağışıklık sistemimizin enfeksiyona ve hastalıklara karşı aktif olarak savaşmasının bir yoludur. Terleme ise vücudumuzda birikmiş toksinler deri yoluyla atılmasını sağlar.
10. Soğuk Duşun Gücüne İnanın
Banyodan çıkmadan önce son duşunuzun ılık ve biraz daha soğuk olmasına dikkat edin. Bu durum, bağışıklık hücrelerine giden lenf dolaşımını hızlandırır.
