Haluk SAÇAKLI
Haluk SAÇAKLI
Yazarın Makaleleri
KALICI KİLO VERME
*Kaliteli yaşam programlarıyla; kilo denetiminiz ile birlikte uzun yaşayabilmeyi, *Sağlığınızı ve görünümünüzü ve ruhsal güzelliğinizi bozmadan kalıcı kilo vermek istiyorsanız, *Doğru ve bilinçli egzersiz yaparak, vücudunuzun doğal ...
BESLENME İLE METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?
Sık sık yemek yenmeli. Kalori kısıtlaması yapmamalı. Glisemiği düşük olan meyveleri tercih etmeli. Yüksek glisemik indeks: 200 gram meyve. Orta glisemik indeks: 300 gram meyve. Düşük glisemik indeks: 400 gram meyve. Çaylardan yeşil çay metabolizmayı...
Kanser ve beslenme
Kötü beslenme, kilo fazlalığı ve fiziksel aktivitedeki azlığı kanser gelişiminde %35 oranında olumsuz etki eder. Alkol; ağız,yutak, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanserlerinin oluşum riskini artırır. Egzersiz yapmayanlarda...
Fazla alkol karaciğerden vuruyor!
Oruç boyunca ; Algılama dönemi, Uyum dönemi ve Arınma döneminden geçmiş bir organizmanızın; bayram ve sonrası alacağınız alkol ile canına okursunuz…….. Karaciğer günde ancak 10-20 gr. kadar saf alkolü eritecek güçtedir. Erkekler: 20...
Ramazanda susamaya ve şişkinliğe karşı özel tarif
Oruç tutma sırasında sıkça rastlanan susama ve şişkinliğe karşı özel bitki karışımı. Bu tarif ile ramazan ayını daha rahat geçirebilirsiniz.  Ramazan ayının ilk haftası vücutta ‘algılama dönemi' olarak adlandırılıyor....
Tatlı yalanlar
EGZERSİZ YAPARSAM İŞTAHIM AÇILIYOR - Egzersizi yaşantınızdan çıkarmak için sığınılacak bir görüş de bu olabilir. - Egzersiz yerine, siz spor yapmaya kalkarsanız o zaman iştahı körüklersiniz. - Yüksek tempolu yapılan egzersizler (koşma)...
Tatlı yalanlar
TATLI YALANLAR:  EGZERSİZ NE KADAR UZUN SÜRERSE O KADAR ÇOK YAĞ YAKARIM - Doğru yaklaşım:  - Egzersiz süresi 24 dakikadan az olduğunda harcadığınız kalorinin yarısı yağ yarısı karbonhidrattır.  - Yanlış yaklaşım: ...
Tatlı yalanlar
YÜRÜME BANDINDA KESİNLİKLE YÜRÜMEYİN! - Hangi yürüme bandında yürünmez? - Hangi yürüme bandında korkmadan yürünür? - Birlikte inceleyelim, yürüme bandında yürünüp yürünmeyeceğine siz karar verin.   YÜRÜNMEYECEK YÜRÜME BANDLARI:...
EGZERSİZ UYKU KAÇIRIR MI?
TATLI YALANLAR:     EGZERSİZ YAPTIĞIMDA UYKUM KAÇIYOR - Egzersiz kesinlikle uyku kaçırmaz, aksine kaliteli uykuyu yaşantınıza sokar.    UYKU NASIL KAÇAR? - Egzersizi yanlış saat dilimlerinde yaparsanız. - Egzersizin şiddetini...
Anabolik Steroid
Anabolik Steroid Kullanaların kas kitlesi artar ama kuvveti artmayabilir! Bugün ne yazık ki Türkiye'de tüm gelişmiş ülkelerde steroid kullanımı spor salonlarında vücut geliştirme sporu yapanlarda %80'in üzerine çıktı. Steroid...
Tatlı yalanlar
TATLI YALANLAR:  KİLO VERME PROGRAMLARINDA EGZERSİZ YAPARSANIZ, EGZERSİZ BIRAKTIĞINIZDA KASLAR YAĞA DÖNÜŞÜR - 31 yıldır bu mesleğin içerisinde bulunuyorum, bu süreçte beni en çok kızdıran ve tepki verdiren cümle; 'kasların yağlara...
YEMEK YEME İSTEĞİ NASIL OLUŞUR?
- Çok güzel hazırlanmış bir sofra karşınızda duruyor ve sizin karnınız tok olmasına rağmen oturup o lezzetli yiyecekleri yiyebiliyorsunuz. - Peki, tok olmanıza rağmen niçin yemek yeniliyor? - Bunun cevabını vermeye çalışayım. - Nedeni...
ZAYIFLAMA ALETLERİ GERÇEKTEN İŞE YARIYOR MU?
- Görsel basında kilo verdirdiğini belirten zayıflatama ürünleri, cihazlar ve bunları teyit eden insanlar ile karşılaşıyorsunuz. - Hemen içinizde bir kıvılcım oluşuyor, ben de şu cihazı ya da ürünü alayım, hiç emek sarf etmeden, yattığım...
DEPRESYONA KARŞI SPOR YAPIN
YAŞLANMA İLE ORTAYA ÇIKAN OLUMSUZLUKLAR • İnsan performansı, özellikle 50 yaşından itibaren azalmaya başlamaktadır. • Yaşlandıkça kan dolaşımı yavaşlıyor, kalbin verimliliği azalıyor, kanın dolaşımını sağlayan damarlarda kireçlenme...
Yüksek tansiyon ve beslenme
-Yüksek tansiyona 'sinsi katil” adı verilir. -Yüksek tansiyon hasarlara yol açar. -A.B.D' de her yıl 700 bini aşkın kişi yüksek tansiyon yüzünden ölmektedir. -Büyük tansiyon 135mm Hg -Küçük tansiyon 80mm Hg' nin altında...
ORUÇ VE SAĞLIK     
*İnsan vücudu aç kalınca zayıf ve hastalıklı hücrelerin içindeki gereksiz parçacıkları yok etme programı keşfedildi. *3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması akyuvar oluşumunu tetikliyor. *Vücut bağışıklık sistemini...
Çocuklarda şişmanlık
Sevgili anneler , öncelikle anneler gününüzü kutlarken aman dikkat diyerek uyarımı da yapmak zorunda kalıyorum. Çocuklarımız hızla şişmanlıyor, sağlıklarını kaybederken ders verimleri de azalıyor. - Bunun temelinde 2 önemli faktör var:...
Sabah Aç Karnına Yapılan Egzersizler ile Daha Hızlı Yağ Yakılabilir mi?
• İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritim halindedir ve bu ritim gün boyunca değişir. • 00:00'dan itibaren organizma gece boyunca kendini yenileme sürecine sokar. • Gün boyu süren üst düzey fiziksel hareketlilik sonrası vücut...
DAHA GÜÇLÜ KALP İÇİN NELER YAPMALISINIZ?
Sevgi ve aşk ile dolduğu zaman bize bambaşka duygular yaşatan kalp, yaşamımızın da kilididir. Ne yazık ki o durduğu zaman yaşam ipimiz de sönüyor. HAREKETSİZ YAŞAMIN RİSKLERİ Damarlarda kireçlenme ve damar yaşlanması oluşur. Kalp kası...
Kaliteli Uyku, Sevginizin Anahtarı Olsun!
SAĞLIKLI  VE KALİTELİ YAŞAMDA NE KADAR UYUMALISINIZ? Mutluluğunuz kapısını ancak sevgi ile açarsınız. Sevgi Yarada'nın kendisidir. Sevgi neredeyse, mutluluk oradadır. Mutlu olmayı gerçekten istiyorsanız öncelikle sevmeyi öğrenmelisiniz....
KIŞA GİRMEDEN ÖNCE NASIL BESLENMELİYİZ?
1- Kışın, güneş ışınlarının az olması, ısının azalması depresyonu tetikler. Gecelerin uzaması, insanları uyuşuk, uykulu ve birazda iştahlı yapıyor. Ayrıca kışın bağışıklık sisteminin direncide azalıyor. O halde bağışıklık...
Yemeği Aşırı Yediğinizde Yürümeyi Unutmayın
(Yeni yıla girerken aşırı yemek tüketenler aşağıdaki bilgilerden yararlanabilirler) • Sosyal yaşantımızda hepimiz zaman zaman aşırı yemek tüketebiliriz. • Bunu yaşamın bir parçası olarak görün. • Ömür boyu kalori hesabı yaparken...
ŞİŞMANLIK BULAŞICI MI?
- Şişmanlığın genetik olarak anne ve babadan çocuğa geçme riskinin olduğu yıllar önce bulundu. - Anne ve babadan biri şişmansa; çocuğun şişman olma riski %40'tır. - Annenin şişman olması, babanın şişman olmasından daha fazla...
Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Anahtarı TASİGO Eskişehir’de Sizi Bekliyor!
Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Anahtarı TASİGO Eskişehir'de Sizi Bekliyor! Sağlıklı ve uzun bir ömür sürmek isteyenler 26 – 29 Ekim tarihleri arasında TASİGO Eskişehir'de buluşuyor. Kaliteli Yaşam Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Haluk...
Onsekiz adımla stresinizi yenin
STRES NEDİR?    Bedenimizin dış uyarıcılara karşı verdiği içsel tepkidir. Stres bir hastalık değildir, hayatınızın bir parçasıdır. Sizi düşünmeye zorlar. İş hayatında yükselmeye teşvik eder. Yeni duruma YOĞUNLAŞMAK Hedefe...
BAYRAM; AMAN DİKKAT...
(1. GÜNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ) • Bugün bayramın ilk günü. Kurban bayramının bir özelliği de kesilen kurbanlardan kavurma yapıp kahvaltıda tüketmek ya da tatlı yiyip tatlı sohbetlerin ve ziyaretlerin yapıldığı bir bayram olmasıdır....
kilo vermede kahvaltı nasıl olmalı?
Karnı aç olan çocuğun canı, ne görürse çeker.  Bu da oburluğa ilk adım olur.  Çoğu büyük insanında bu yanlış düşünceyi kafalarından silip çıkarması gerekir.  'Ben kiloluyum o nedenle kahvaltı yapmayacağım, öğlen...