KENDİNİ TATMİN İÇİN YEMEK YİYENLER
- Aynalarla küstürler, giyimlerine dikkat etmezler.
- Onlar için giyinme bir tür örtünmeden başka bir şey değildir.
- Yaşantılarında hep bir güvensizlik vardır.
- Özgüvenlerini yitirmişlerdir.
- Kendilerine saygı da duymazlar.
ÇÖZÜM
- Kendinize iyi davranın.
- Kendinize özel davranın.
- Duygusal destek alın.
- Kendinize doğrular seçin ve uygulayın.
- Zaman zaman hayal gücünüzü de kullanın.
- Unutmayın ki siz çok özel birisiniz, tek yumurta ikiziniz bile olsa; anatomik ve psikolojik birçok farklılığınız olacaktır.
- Kendi farkındalığınızı hissettiğiniz an bu tip yeme ataklarından daha çabuk kurtulabilirsiniz.
STRESTEN DOLAYI YEMEK YEME
- Problemlerini çözemedikleri anda yerler.
- Hayatın bir bölümünde, kendilerini karamsarlığa bırakırlar.
ÇÖZÜM
- Öncelikle sorunlarınızı çözün.
- En azından çözümü olanlardan mücadeleye başlayın.
- Bunu yaparken kendinizi asla germeyin.
- Başarmanız gereken işlerin listesini yapın ve uygulayın.
- Daha önce başarmış da olsanız yeniden deneyin.
- Aynı olayı ikinci defa başarsanız bile, size olumlu yansımaları olacaktır.
- Yün örmek, resim yapmak, çiçek yetiştirmek oldukça etkilidir.
- Egzersiz ile mutluluk hormonlarını arttırın.
- Dışarı çıkın, 15 dakika yürüyün bakın ne kadar mutlu olacaksınız.
- Evde kaldığınız an kendinizi mutfakta bulursunuz.
KİLOSU ARTTIKÇA YEMEK YEME
- Sürekli kilo alıp verirler.
- Kendileri için kilo vermezler.
- Kilo denetim programlarının başlangıç ve sonu olduğunu düşünürler.
ÇÖZÜM
- Kendiniz için kilo verin, başkaları için değil.
- Önce sizin sağlığınız sonra görünüm güzelliğiniz için kilo verin.
- Pozitif düşünün, ne kadar olumlu yaklaşırsanız o kadar başarılı olursunuz.
- Katı rejimlerden kaçının.
- Yapmak istiyorum kararlılığı ile mücadeleye başlayın.
- Acaba başarabilecek miyim düşüncesinden uzaklaşın.
- Atıştırma hissi oluştuğu zaman kalbinizin sesini dinleyin, o size gerçek yolu gösterebilir.
- Fiziksel açlığı hissettiğinizde acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünün.
- Kendinizi hemen değişime yönlendirin.
- Sizi sizden başka kimse engelleyemez.
- Kilo denetim programlarını bir yaşam biçimi haline dönüştürün.
- Öncellikle kilo kaybı değil, daha uzun nasıl yaşayabilirim düşüncesiyle yola çıkın.
- Yaşam tarzınızı değiştirdiğiniz sürece, kiloların da geri dönmediğini göreceksiniz.
Yrd. Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI
İletişim: Tel: 0212 608 00 94
Mail: info@haluksacakli.com
Web: www.haluksacakli.com
Twitter: info@haluksacakli.com
Facebook: haluk@haluksacakli.com