Bu olumlu etkinin derecesi kişinin yaşı, cinsi, sağlık düzeyi ve egzersizin türü ve yoğunluğu ile bağlantılıdır.
EGZERSİZİN OLUMLU ETKİLERİ
Düzenli egzersiz yapanların, daha sık olarak cinsel aktivitede bulundukları ve daha doyumlu cinsel ilişkiler içinde oldukları gözlenmiştir.
Seksüel fonksiyonda önemli olan kaslar, sinirler ve damarlar kondisyonlu olursa, kişinin kendine olan güvenini artırdığı gibi fizyolojik olarak cinsel performansını da artırır. Yaşlı erkeklerde, azalan testosteron düzeyleri egzersizle birlikte artar.
Düzelmiş olan kardivasküler sistem sayesinde organa daha fazla kan gitmesi ve libidonun artışıyla onların da cinsel performansını olumlu şekilde artırır.
Egzersiz yapan kadınlarda hormonal değişiklikler olmasına rağmen bunun cinsel fonksiyon üzerinde olumlu etkileri yoktur.
Kadınların östrojen veya testosteron açısından hormon düzeyleri ile cinsellikleri arasında bir ilişki yoktur.
PSİKOLOJİK ETKİLERİ
Psikolojik etkiler kadınlar için de önemlidir.
Yeni doğum yapmış bir anne kendisini çekici bulmayabilir.
Fazla yağları ve çatlakları nedeniyle depresyona girmiş olan kadın, eşinin cinsel isteği karşısında suçluluk duygusuna kapılır.
Oysa düzenli egzersiz bu durumu tersine çevirebilir.
Doğum sonrası bebeğine olan yoğun ilgi annede, eşine karşı soğukluk oluşabilir.
Annenin ilgi odağı olan bebeğine ayırdığı zaman çoğaldıkça, hayat arkadaşına ilgisi azalabilir. Bu çok doğaldır. Burada hem anne hem de babanın biraz sabırlı olmasında yarar vardır. Zaman en iyi çözümdür. Ama bunun dozajını da çok iyi ayarlamak gerekir. Anne kendine olan sorumluluğunu da unutmaması gerekir. Anne fiziksel görünüşüne dikkat etmelidir. Sabah uyanır uyanmaz bedenleriyle olumlu ilişki kurmalılar. Yataktan kalkınca ilk işleri bedenine sundukları saygı ve övgüyü hatırlamak olsun.
BESLENMENİN OLUMLU ETKİLERİ
Cinsel gücü artıracak tek başına sihirli bir besin öğesi yoktur.
Ama vücudunuzun ihtiyacını yeterli ve dengeli bir beslenme ile karşılarsanız, cinsel gücünüzde olumlu olarak artar.
AŞIRI EGZERSİZİN OLUMSUZ ETKİLERİ
Fakat aşırı egzersiz yapan erkeklerde zamanla cinsel istek azalabilir.
Kadınlarda ve erkeklerde fazla antrenmana bağlı yorgunluk da buna olumsuz katkıda bulunmaktadır.
Fazla çalışma sonucu kronik olarak azalan testesteron ve hormon düzeyleri erkeklerde libidoyu azaltmaktadır. Özellikle bisiklet genital organda hasara yol açmaktadır ve bazı erkeklerde kısa dönemde iktidarsızlığa neden olmaktadır. Bu konudaki bir görüşe göre, bisiklet genital organa giden kan akımını azaltmaktadır. Ayrıca pubik kemiğe baskı yaparak sinirleri sıkıştırmaktadır. Cinselliği artırmak için düzenli aerobik egzersizler yeterlidir. Haftada 250 – 300 dakikayı aşmadan 3 – 5 kez 60’ar dakika egzersiz yapan erkeklerde cinsellik artar. Çömelerek yapılan egzersizler özellikle erkeklerde cinsel performansı oldukça artırır.
MESAJ: Daha mutlu bir cinsel hayat için, düzenli egzersiz yapın.