YAŞLANMA İLE ORTAYA ÇIKAN OLUMSUZLUKLAR
İnsan performansı, özellikle 50 yaşından itibaren azalmaya başlamaktadır.
Yaşlandıkça kan dolaşımı yavaşlıyor, kalbin verimliliği azalıyor, kanın dolaşımını sağlayan damarlarda kireçlenme başlıyor.
Yaşlanmayla birlikte kemiklerde kalsiyum kaybı belirgin bir sorun olur.
Boy otuzlu yaşlara göre 1 – 2 cm. daha kısalmıştır.
Uyku bozukluğu daha da artmıştır.
Yağsız vücut kitlesinden ( kas ve su ) kayıpları belirginleşmiştir.
Buna bağlı olarak kuvvette azalmalar, ciltte gevşemeler, sarkmalar daha üst boyutlarda belirginleşir.
50 yaşını dolduran her üç insandan ikisinde, gelecek 10 yıl içerisinde mutlaka kalp – dolaşım sistemi ile ilgili rahatsızlıkların oluşabileceği unutulmamalıdır.
EGZERSİZİN OLUMLU ETKİLERİ
Egzersizin sağlığa yararları spesifik rahatsızlıklara olan faydalarından çok fazladır.
Egzersiz kan pıhtılaşmasını azaltır, görünümü düzeltir.
Ruh halini düzeltir, stresi azaltır.
Mental performansı artırır, kendine güveni artırır.
Enerjiyi artırır, insanın kendisini iyi hissetmesini, mutlu olmasını sağlar.
Depresyonu önler, gerginliği azaltır, iyi ve kaliteli uyku sağlar.
Kemiklerde kalsiyum tutulmasını sağlar, kalp kasını güçlendirir, tansiyonu düşürür.
Yaş ilerlese de kan dolaşımını 15 – 20 kata çıkarır.
Organların – kasların – eklemlerin ve kemiklerin yenilenmesini sağlar.
Kalbe giden damarları genişletir.
Kan yağlarını düşürür, iyi huylu kolesterolü artırır.
Hücrelere daha çok besin ve O2 gitmesini sağlar.
Kalbin istirahat anındaki atım hızını düşürür.
Sindirimi kolaylaştırır, toksinlerin atılmasını sağlar.
Kabızlığı önler, iştahı dengeler.
Yağların yakılmasını sağlar.
İleride oluşabilecek rahatsızlıkları önceden önler.
Yaratıcı düşünmeyi sağlar.
Boy kaybını önler.
Obeziteye eşlik eden riskleri azaltır.
Egzersiz vücudun doğal saatinin daha düzenli ve doğru çalışmasını sağlar.
Bazal metabolizmayı hızlandırır, maksimum oksijen tüketim hızını ( max, VO2) yükseltir.
İnsan bedeninin; denge, işlerlik, çeviklik, esneklik, çabukluk, güç, kuvvet ve dayanıklılığı iyi seviyelere getirir.
İnsanın kas gücünü artırır.
Solunum, dolaşım, enerji harcama ve dayanıklılığı artırarak aşırı duyarlılığı ortadan kaldırır.
Vücudun tüm iç salgılarını ve hücre içi enerji oluşumunda rol alan tüm ana maddeleri aktif hale getirmek ve her çeşit fiziksel çaba için biyokimyasal destek sağlar.
ÖZETLEYECEK OLURSAK
Kısaca egzersiz sağlıklı, zinde, güçlü, estetik görünüşlü ve ruhsal açıdan da dayanıklı bir insan olarak yaşamayı prensip olarak kabul etmemizi sağlar.
Genel anlamda bu kadar yararı olan egzersizi insanlar nasıl oluyor da yaşantılarına sokmak için biraz olsun gayret göstermiyorlar anlamak mümkün değil.
MESAJ: Sağlıklı yaşam için yapılan düzenli egzersizler uzun ve verimli bir hayatın garantisidir.