YAŞLANMA İLE ORTAYA ÇIKAN OLUMSUZLUKLAR
• İnsan performansı, özellikle 50 yaşından itibaren azalmaya başlamaktadır.
• Yaşlandıkça kan dolaşımı yavaşlıyor, kalbin verimliliği azalıyor, kanın dolaşımını sağlayan damarlarda kireçlenme başlıyor.
• Yaşlanmayla birlikte kemiklerde kalsiyum kaybı belirgin bir sorun olur.
• Boy otuzlu yaşlara göre 1 – 2 cm. daha kısalmıştır.
• Uyku bozukluğu daha da artmıştır.
• Yağsız vücut kitlesinden ( kas ve su ) kayıpları belirginleşmiştir.
• Buna bağlı olarak kuvvette azalmalar, ciltte gevşemeler, sarkmalar daha üst boyutlarda belirginleşir.
• 50 yaşını dolduran her üç insandan ikisinde, gelecek 10 yıl içerisinde mutlaka kalp – dolaşım sistemi ile ilgili rahatsızlıkların oluşabileceği unutulmamalıdır.
EGZERSİZİN OLUMLU ETKİLERİ
• Egzersizin sağlığa yararları spesifik rahatsızlıklara olan faydalarından çok fazladır.
• Egzersiz kan pıhtılaşmasını azaltır, görünümü düzeltir.
• Ruh halini düzeltir, stresi azaltır.
• Mental performansı artırır, kendine güveni artırır.
• Enerjiyi artırır, insanın kendisini iyi hissetmesini, mutlu olmasını sağlar.
• Depresyonu önler, gerginliği azaltır, iyi ve kaliteli uyku sağlar.
• Kemiklerde kalsiyum tutulmasını sağlar, kalp kasını güçlendirir, tansiyonu düşürür.
• Yaş ilerlese de kan dolaşımını 15 – 20 kata çıkarır.
• Organların – kasların – eklemlerin ve kemiklerin yenilenmesini sağlar.
• Kalbe giden damarları genişletir.
• Kan yağlarını düşürür, iyi huylu kolesterolü artırır.
• Hücrelere daha çok besin ve O2 gitmesini sağlar.
• Kalbin istirahat anındaki atım hızını düşürür.
• Sindirimi kolaylaştırır, toksinlerin atılmasını sağlar.
• Kabızlığı önler, iştahı dengeler.
• Yağların yakılmasını sağlar.
• İleride oluşabilecek rahatsızlıkları önceden önler.
• Yaratıcı düşünmeyi sağlar.
• Boy kaybını önler.
• Obeziteye eşlik eden riskleri azaltır.
• Egzersiz vücudun doğal saatinin daha düzenli ve doğru çalışmasını sağlar.
• Bazal metabolizmayı hızlandırır, maksimum oksijen tüketim hızını ( max, VO2) yükseltir.
• İnsan bedeninin; denge, işlerlik, çeviklik, esneklik, çabukluk, güç, kuvvet ve dayanıklılığı iyi seviyelere getirir.
• İnsanın kas gücünü artırır.
• Solunum, dolaşım, enerji harcama ve dayanıklılığı artırarak aşırı duyarlılığı ortadan kaldırır.
• Vücudun tüm iç salgılarını ve hücre içi enerji oluşumunda rol alan tüm ana maddeleri aktif hale getirmek ve her çeşit fiziksel çaba için biyokimyasal destek sağlar.
ÖZETLEYECEK OLURSAK
• Kısaca egzersiz sağlıklı, zinde, güçlü, estetik görünüşlü ve ruhsal açıdan da dayanıklı bir insan olarak yaşamayı prensip olarak kabul etmemizi sağlar.
• Genel anlamda bu kadar yararı olan egzersizi insanlar nasıl oluyor da yaşantılarına sokmak için biraz olsun gayret göstermiyorlar anlamak mümkün değil.
MESAJ: Sağlıklı yaşam için yapılan düzenli egzersizler uzun ve verimli bir hayatın garantisidir.
