Çocuklarda Şişmanlığı Önlemenin Yolu…
“Hareketliliği Artırma”
Çocuklarda ve gençlerimizde hızla artan obeziteyi önlemenin en etkili yolu; onları her zamankinden daha fazla fiziksel hareketliliğe yönlendirmektir.
Bir sene boyunca spor ya da egzersiz ile çocuklarınızın kilolarını korumayı da başarırsanız mutlu olun.
Çünkü bir yıl boyunca boyları, kemikleri, kasları hepsinde hızlı bir gelişme olacaktır.
Aynı kiloda bile kalsalar, bir yıl sonra yağ yüzdeleri anlamlı bir şekilde azalmış olacaktır.
FİZİKSEL HAREKETLİLİKLERİNİ NASIL ARTTIRACAKSINIZ?
EVDE:
Çok katlı apartmanda oturuyorsanız, çocuklarınızın ve öncelikle sizlerin asansörü unutmaları gerekir.
En azından 5.katta oturuyorsanız, çocuklarınızı bugünden itibaren asansörü 4.kata kadar kullanmalarını öğütleyin.
Evde ders çalışırken, televizyon seyrederken koltukta ya da sandalyede oturmalarını sağlayın.
En azından kendi odalarını derleyip toplamaları için öğütte bulunun.
Bilgisayarlarını günde 1 saatten fazla kullanmalarına izin vermeyin.
DIŞARIDA:
Onlara sporu ve egzersiz yapabilme alışkanlıklarını sağlayacak ortamlar yaratın.
Hafta sonları en azından çocuklarınız ile doğa yürüyüşleri yapın.
Bu çocuklarınızı şişmanlığa karşı koruyabileceği gibi aynı zamanda aile sevgi bağlarınızı da güçlendirir.
Çocuğunuz, kendisine zaman ayırdığınızı ve onunla yürüyüşünü paylaştığını görünce kendine olan özgüveni de artar.
Sizinle yürüyüşleri belki gençlik çağına girmiş olan evlatlarınız kabullenmeyebilir. O zaman spor seven arkadaşlar edinmelerini sağlayın.
Kilosu ideal olan arkadaşları, sizin çocuğunuza çok iyi bir örnek olabilir.
SPOR YA DA EGZERSİZ
Hafta da 3 günden az olmamak kaydıyla gençleri oyunsal/takım sporlarına yönlendirin.
Takım sporları paylaşmayı da öğretir.
Yapılan bilinçli egzersizler gençleri sadece kilo sorunlarını çözmek ile kalmaz. Gelişimlerini de olumlu etkiler.
MESAJ: Daha atletik, daha sağlıklı bir gençlik için çocuklarınızı spora ya da egzersize yönlendirin.
