- Tüm süt ve süt ürünleri;

- İnek sütü, keçi sütü, sığır sütü, manda sütü, soya sütü

- Süt tozu, kaymak, krema

- Tereyağı, margarin, hayvansal yağlar

- Peynir çeşitleri (beyaz peynir, krem peynir, lor peyniri…)

- Yoğurt çeşitleri (kefir, ayran…)

- Tatlandırıcı, esmer şeker

- Puding, sütlü tatlılar, çikolata, karamel

- Etiketinde kazein, kazeinat, lactalbumin, lactoglobulin, lactuloz içeren gıdalar

- Dana eti, dana etinden yapılmış sosis, köfte.

- Dondurulmuş pirinç tatlısı.

İNEK SÜTÜ YERİNE NELER TÜKETMELİYİZ?

- Yasaklı gıdalar emzirme boyunca anne beslenmesinden çıkarılmalıdır

- Destek olarak tam hidrolize veya aminoasit bazlı formülalar kullanılabilir (neocate, pregomin, peptijr…)

- Ek olarak kalsiyum, D vitamini, B12 desteği alınabilir

-Kalsiyumdan zengin besinler tercih edilmeli

    -Kurutulmuş meyveler            : (kuru kayısı, kuru üzüm vs.)
    -Kabuklu yemişler                  : (ceviz, fındık, badem)
    -Kuru baklagiller                    : (kuru fasulye, nohut, mercimek)
    -Yeşil yapraklı sebzeler         : (roka, marul, tere, vs.)
   
- D vitamininden zengin besinler :
- Karaciğer, yağlı balıklar (sardunya, somon, ton…), balık yağı, yumurta sarısı, tereyağı, süt, yulaf, tatlı patates.
- Bitkilerden koyu yeşil yapraklılar; maydanoz, ısırgan otu, yonca
- Bazı ülkelerde süt ve süt ürünleri, ekmek, tahıllar D vitamini ile zenginleştirilmektedir. Ülkemizde henüz böyle bir uygulama yoktur.
 
-Ekmek :                         
              Evinizde tam buğday ununda yağ koymadan hazırlayıp 25 gr  
             1 dilim karşılığı olarak tüketebilirsiniz ya da alternatif olarak
            “Halk ekmek” organik tam buğdayı tercih edebilirsiniz.

NOT: D vitamini eksikliğini gidermek için her gün 5-10 dk (ten rengi pembeleşinceye kadar), saat 11:00-15:00 arası, çıplak cilde, güneş kremi sürmeden, cam-pencere arkasında olmadan güneşlenin. Vücudun yalnız bir bölümü de D vitamini sentezi için yeterli olur

                                              
Dr. Öğr. Üyesi Haluk Saçaklı                                             
Kaliteli Yaşam Uzmanı

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

İstanbul Fatura Basımı

avukat kartvizit

evden eve nakliyat

ofis taşımacılığı