Ülkemizin ekonomik gücü arttıkça, tıptaki yenilikler ve kaliteli yaşam için insanların daha fazla gayret göstermesiyle yaşam süreleri ortalamaları da oldukça artmaktadır.
    Yaşam süresi arttıkça, yaşlılık algılamaları kişiden kişiye farklılıklar göstermektedir.
     Bilim neden ve nasıl yaşlandığımız sırrını tam anlamıyla çözemedi.
     Bundan yıllar öncesi yaşlanmayı geciktirebilmek için insanoğlunun yapabileceği çok az şeyi olduğu inanılıyordu.
     Bugün ise bu konuda büyük bir bilgi birikimine ulaşıldı.
AMAÇ: İyi ve yavaş yaşlanın…

METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA NE KADAR YAVAŞLIYOR

Yaşlanmanın olumsuz etkilerinden biri de yaş ilerledikçe bazal metabolizma hızının yavaşlamasıdır.
BAZAL METABOLİZMA NE DEMEK: 24 saat yatar durumda kalsak bile yaşam için harcanan enerji miktarıdır.
27 yaşından itibaren her 5 yılda metabolizma hızımız %3 yavaşlar.
Bu %3’lük yavaşlama yakamadığımız sürece ayda 250 gr. yağlanmamıza neden olur.
Yaş 47 ve sonrası metabolizma hızımız %12 yavaşlar.
Bu %12 yavaşlamada, yakamadığımız sürece ayda 1 kilo yağlanmamıza neden olur.


YAVAŞLAYAN METABOLİZMA HIZINI NASIL HIZLANDIRABİLİRİZ?

Sorunun ana kaynağı burada yatıyor. İnsanoğlu yaşlandıkça metabolizma hızı yaşlandığı gibi, yağsız vücut kitlesinden de (kas) kayıplar oluyor.
Her iki olumsuz etken yaşlandıkça bizlerin yağlanmasına neden oluyor.
O zaman ne yapmamız gerekiyor.

UYARI:

Kesinlikle metabolizmayı hızlandırıcı özellikleri olduğu söylenen bir takım ürünleri asla içmeyin.
Her ne kadar bitkisel kaynaklı da dense, ileride sağlık açısından ne gibi riskler oluşturabileceği bilinmiyor.
Allahın bize verdiği bu mükemmel sistemin ahengini bozmayın.

ÇARE:

Düzenli yapacağınız doğa ya da yürüme bandındaki tempolu yürüyüşler ile yavaşlayan metabolizma hızını arttırabilirsiniz.
Yaş ile birlikte eriyen kas erimelerini engenleyebilmek için(haftada en 2 gün direnç çalışması yapın.
Yapacağınız bu direnççalışmaları ile kas erimesini engelleyebilirsiniz.
Özellikle yaşlılıkta daha da ön plana çıkan germe (streçing) çalışmalarını yaşantınıza sokun.
Her sabah yataktan kalkmadan önce 3 ile 5 dakika germe çalışmaları yapınız.
Bu egzersiz ile güne çok daha dingin başlayacaksınız.
Beliniz sırtınız ağrımadan güne merhaba diyebileceksiniz.

MESAJ: “Yaşlılıkta en iyi koruyucu ilacın egzersiz olduğunu unutmayın.”