TATLI YALANLAR:
KİLO VERME PROGRAMLARINDA EGZERSİZ YAPARSANIZ, EGZERSİZ BIRAKTIĞINIZDA KASLAR YAĞA DÖNÜŞÜR
- 31 yıldır bu mesleğin içerisinde bulunuyorum, bu süreçte beni en çok kızdıran ve tepki verdiren cümle; “kasların yağlara dönüşeceği” sözüdür.
- Biraz anatomi bilgisi olan bir kişi; kas hücresinin yağ hücresine dönüşmeyeceğini gayet iyi bilir.
- Bu cümlenin altında bilgisizlikten ziyade biraz yanıltma yatıyor.
- “Kilo versin de, neresinden giderse gitsin!” düşüncesi gibi.
- Eğer kontrol mekanizması sadece basit bir terazi üzerine yoğunlaşıyorsa kişi kendini yanıltır.
- Kilo verirken; verdiğiniz kiloların hepsi yağsa, hatta yaptığınız bilinçli ve düzenli direnç çalışmaları ile yağsız vücut kitlenizi de arttırdıysanız korkulacak hiçbir şey yoktur.
- Aksine sevinin, fabrikalarınız olan kaslarınızı arttırdınız.
- Teraziye çıktığınızda hiç kilo vermemiş gibi görünseniz de, vücuttan atılan yağa karşılık aynı ağırlıkta kas kitleniz arttıysa kesinlikle üzülmeyin.
- Yağı pamuğa, kası da demire benzetirsek siz sıkılaşmaya başladınız demektir.
- Düşünün 1 kilo pamuk ile 1 kilo demirin kapladığı alanlardaki farklılıkları.
SONUÇ
- Egzersizi bıraksanız da, kasların hiçbir zaman yağa dönüşmeyeceği gerçeğini, adınız-soyadınız gibi unutmayın.
ÇÖZÜM
- Kilo verme programlarında haftada 1 sıklıkla teraziye çıkıp sadece kilo kontrolü yapılmalıdır.
- Ayda bir kere de vücuttaki yağ, kas ve suyu ölçen cihazlar ile bilinçli ölçümler yapılmalıdır.
- Bu cihaz ölçümlerine destek olarak ayda bir kez deri altı yağ kalınlıkları için “kaliper” ölçümü yapılmalıdır.
- Boyun, karın/bel, kalça çevresi ölçümleri de aynı sıklıkla tekrarlanmalıdır.
Yaptırdığınız ölçümlerde; kilo kaybının çoğunluğu yağlardansa ve giden yağların yerine gelmesi gereken kaslar artıyorsa doğru yoldasınız demektir.