Yaygın inanışın aksine bel ağrısının en sık sebebi bel fıtığı değildir. Bel bölgesin de kas, bağ doku , omurilik, disk , kemik gibi bir çok yapı vardır ve bu yapılardan herhangi bir tanesin de oluşacak sorun bel ağrısı yapabilir. Yaz aylarında ise en sık gördüğümüz bel ağrısı sebebi klimalı ortamda kalma veya pencereden esen rüzgara maruz kalma sebebiyle oluşan kas ağrısıdır. Bu sebeplere yaz zamanı formda kalma çabası ile yapılan bilinçsiz spor hareketlerini ve tatile giderken kaldırılan ağır valizleri de ekleyebiliriz.
Bel ağrısına sebebiyet veren bu etkenlerden kaçınmak en doğrusu olsa da , insanın kendini koruması her zaman mümkün olmuyor. Bel ağrısı geliştikten sonra doktora başvurmaya gerek kalmadan yapılması gereken birkaç öneri de bulunmak gerekir. Kaslar hareket etmemizi istemediği için spazma girer, yani kasılır ve ağrı yapar. Bununla mücadele etmek, “çivi çiviyi söker” mantığı ile bel egzersizi yapmak ağrıyı başta azaltıyor gibi görünse de ileride daha çok ağrı gelişmesine ve ağrının daha uzun sürmesine sebep olur. Bu sebeple ilk yapılması gereken istirahat, hatta mümkünse mutlak yatak istirahatidir. Sert zeminde uzun süre yatmak yaygın vücut ağrısı yapacağı için rahat olduğunuz bir yatakta yatmanızı öneririm. Ağrı nedeniyle acil servise başvurup ağrı kesici iğne yaptırmak ise ne yazık ki çözümden ziyade daha çok soruna yol açıyor. İğne ile ağrısı hafifleyen insan farkında olmadan hareketlerini arttırarak bel bölgesine daha çok zarar veriyor. Bunun dışında sıcak su torbası ile bel bölgesine günde 3 kez 30’ar dakika sıcak uygulama yapmak, ağrının daha hızlı çözülmesine yardımcı olacaktır. Bu uygulamalara rağmen ağrının devam etmesi ise daha ciddi bir sorun olabileceğini ve doktorunuza başvurmanız gerektiğini gösterir.
