Haber: Sumru Aydın
Menopoz Nedir?
Kadınlarda adet kanamasının kesilmesi ve yumurtalamanın sona ermesi olan menopoz, bir hastalık değil bir dönemin başlangıcıdır.
Hakkında oldukça yanlış bilgiler dolaşan menopoz, sanılanın aksine rahmin değil yumurtalıkların işlevini yerine getirmemesidir. Şöyle ki, yumurtalıklarda yeni yumurta oluşumu gerçekleşmemekte ve kadınsal hormonlar üretilememektedir. Zaten yeterince östrojen ve progesteron hormonları üretilmediği için adet kanaması gerçekleşmemektedir.
Menopoz Ne Zaman Başlar?
Menopoz, genellikle 40-45 yaş sonrasında özellikle adet düzensizliklerinin kendini göstermesiyle başlar.
İşte Menopozun En Yaygın Belirtileri!
Bir kadının bir sene boyunca adet görmemesi menopoz olarak yorumlanır. Bu anlamda en yaygın belirti adet kanamalarının durmasıdır. Bunun dışında;
- Adet düzensizlikleri,
- Soğuk havalarda bile ateş basması,
- Östrojen eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan hastalıklar,
- İdrar yolları, vajina dokusunda zayıflık ve hacim kaybı,
- Stres, kaygı, uyku problemleri,
- Gece terlemeleri,
- Vajinal kuruluk,
- Cinsel isteksizlik,
- Sürekli yorgun hissetme,
- Saç dökülmeleri,
- Hızlı kilo alımı,
- Sindirim sorunları,
- El, ayak, kol ve bacaklarda karıncalanma menopozun sebep olduğu semptomlardır.
Dikkat! Menopoz döneminde bazı psikolojik rahatsızlıklar görülebilir
Doğru sandığımız yanlışlar ve çevreden duyduğumuz hurafelerle birlikte korkutucu bir dönem gibi görülen menopoz her sağlıklı kadının yaşaması gerek doğal bir süreçtir. Ancak bu yanılgılar menopozun etkileriyle de birleşince bazı psikolojik sorunları beraberinde getiriyor.
Östrojen hormonu menopozdan sonra çok azalır. Östrojen hormonunun beyinde glia hücrelerini ve endorfin gibi maddelerin salınımı arttırdığı bilinmektedir. Menopoz ile görülen hormonsal azalmalar psikolojik kaynaklı hazzı şikâyetlere sebep olur. Menopoza giren kadın beklenmedik anlarda sinirlenmeye başlayabilir, aniden ağlama krizine girebilir ya da panik atak belirtileri gösterebilir. Ciddi uyku problemleri çekebilir, bu durum ise yaşam kalitesinin düşmesine sebep olabilir. Ancak bu durum geçicidir, menopozun etkileri azaldıkça bu sorunlar da azalacaktır.
Menopozun uzun dönem etkileri tehlikeli olabilir!
Menopoz dönemine giren kadınlarda bazı hormonların üretilmesi yavaşlar ya da durur. Bu durum ise vücudun çeşitli hastalıklara karşı olan direncini düşürür. Özellikle kemik dokusu, kalp-damar sistemi üzerinde ciddi tahribatlara yol açabilir.
Menopozun Etkilerini Azaltmak İçin Bunları Yapın!
- Süt, et, yumurta, kuru baklagiller, taze meyve/sebze grubu ve ekmek, tahıl grubundaki besinleri aynı öğünde ve gereksiniminize uygun şekilde tüketerek besin çeşitliliği sağlayın.
- Tuz tüketimi azaltın, sıvı tüketimine ağırlık verin.
- Alkol ve sigaradan uzak durun.
- Spora başlayın. Yaşamınıza hareket katın.
- Yoga ve meditasyon gibi aktivitelerle ilgilenin.
- Sosyalleşin. Eve kapanmak gibi bir hataya asla düşmeyin.
- En önemlisi de bu dönemin bir hastalık değil doğal bir süreç olduğunu kendinize hatırlatın.
