Diyetisyen Ayşenur SERVET
Diyetisyen Ayşenur SERVET
Diyetisyen Ayşenur SERVET hakkında detaylı bilgiye www.aysenurservet.com adresinden ulaşabilirsiniz.
Yazarın Makaleleri
FLAVONOİD İÇEREN BESİNLERLE YAZ KİLOLARINDAN KURTULUN
Yazın fazla kilolardan kurtulmak kışın alerji ve hastalıklardan korunmak için bitkilerin içindeki mucizeleri keşfedip beslenmemizi özellikle sebze ve meyve ağırlıklı besinler haline getirebiliriz. Besinlerin bazılarında bulunan yüksek oranda...
ÖDEM ATMANIN 5 YOLU
Salamura, konserve, aşırı tuzlu, baharatlı veya yağlı besinlerin tüketilmesi; terleme yoluyla kaybedilen suyun geri alınmaması; ideal kilonun üstünde olan yağ kilogramı ve ve sıcak havanın etkisi gibi birçok faktör vücutta ödem oluşumunda...
SAHURDA TOK TUTAN YİYECEKLER
Sahur ve iftar arasının çok uzun olması, Ramazanın yaz ayına denk gelmesiyle artan sıcaklıklarla beraber de vücut terlemeyle beraber, vücut su ve mineral kaybediyor. Doğal olarak bizim suyumuzu mutlaka Ramazan'da da düzenli içmemiz gerekiyor....
Ramazanda Beslenme
Ramazanın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği, iftar sofralarının zenginliğidir. Kan şekeri gün boyu düşük seyredeceğinden, iftar sofrasındaki gıdaların tüketilme miktarı, çeşitlilik ve sıklıkları önem teşkil etmektedir.
Beyin...
ANTİ-SELÜLİT REÇETENİZ
Selülit, bir çok kadında görülen bir sorundur. Araştırmalara göre selülitin oluşma nedeni, vücuttaki doku ve yağların dengesiz veya sorunlu olmalarından kaynaklanır. Araştırmalara göre, hormonlar, beslenme şekli, yaşam stiliniz ve genleriniz...
Bahar Yorgunluğuna Karşı Öneriler
Kış bitince yükselen güneş, canlanan doğa ve renklenen yaşam alanları… Bahar ayları ruhumuza iyi gelirken diğer yandan ise bahar yorgunluğuna neden olabiliyor. Yaz tatilinin özlemle beklenmesi ile birlikte kış aylarının yorgunluğu daha...
ÇOCUKLARDA BAHAR ALERJİSİ OKUL BAŞARISINI DÜŞÜRÜYOR
Havaların ısınmasıyla birlikte alerjiden etkilenen insan sayısında ciddi bir artış görülüyor. Yükselen polenlerin havaya yayılmasıyla birlikte, polenlere alerjisi olan çocuklarda saman nezlesi, göz nezlesi ve astım gibi klinik durumların...
CHİA TOHUMU
Son zamanlarda adından sıkça bahsettiğimiz, bütün zayıflama listelerinde yerini alan chia tohumu neymiş beraber bakalım… Ülkemizde son dönemlerde oldukça popüler hale gelen chia tohumu aslında Azteklerin ve Mayaların milattan önce 3500'li...
ANANAS, SELÜLİT VE İNFLAMASYON
Ananas eskinin lüks meyvelerindendi, herkesin ulaşamadığı çoğumuzun sadece televizyonlarda, reklamlarda gördüğü ama şuan küçük, büyük tüm marketlerde bulabiliyoruz. Hem çok lezzetli hem de ödem, selülit gibi sorunlarla baş etmemize yardımcı....
ÇÖLYAK HASTALIĞI NEDİR? 
Karın ağrısı, şişkinlik ve kilo alamamak gibi masum şikayetlerle kendini belli eden çölyak hastalığı genellikle farklı hastalıklarla karıştırılıyor. Buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllarda bulunan glüten proteininden uzak durarak...
İlkokul çağındaki çoçukların beslenmesi ile okul başarısı ve zeka arasında nasıl bir bağ var?
Her ne kadar insan zekası genetiğe bağlı olsa da, son yıllarda yapılan araştırmalarda beslenmenin de zeka üzerinde önemli etkisi olduğu gösterildi. Nasıl ki bir çocuk büyürken boyu uzuyor, iç organları gelişiyor, seks karakterleri yerine...
Uykusuzluk Kilo Aldırır mı?
Uyku insan vücudu için çok önemlidir.  Uykusuzlukta dolaşım ve metabolizma hızı yavaşlar. Çünkü vücut uykuda kendini onarır, hücrelerde oluşan metabolik artıklar temizlenir, vücut yenileyici hormonlar olan Melatonin ve Büyüme Hormonu...
DAHA SAĞLIKLI BİR VÜCUT  İÇİN ÖNERİLER:
Sağlıklı, dengeli bir beslenme, bazı insanlar için zor bir şeydir. Kalori sayılarını takip etmek, yediğiniz yiyeceklerin yüksek kaliteli olduğundan emin olmak ve en besleyici gıdaları seçmek kolay değildir. Sorun, sağlıklı bir diyet hakkında...
YILBAŞINDA BESLENME
Tüm güzellikleri ve zorluklarıyla 2017'ya veda ederken, hepimiz içimizde 2018 adına küçük umutlar taşıyoruz.. Ülke olarak 2017'nın bize pek iyi gelmediği bir gerçek ne yazık ki.. Dilerim yeni yıl tüm güzellikleri, iyilikleri ve...
Alıcın bilinmeyen faydaları;
1.Alıç zayıflamaya yardımcıdır, Alıçın yağ yakıcı bir özelliği vardır. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır bu da daha fazla kalori yakmanızı destekler. 2.Yüksek tansiyonu düşürür, Alıç özellikle tansiyon hastaları kimseler...
ALZHEİMERIN ÖNLEYİCİSİ:  KÖRİ
Bilimsel çalışmalar, zerdeçaldan elde edilen köri baharatında bulunan ‘curcumin'in Alzheimer plaklarına neden olan ‘amiloit' isimli maddenin oluşumunu engellediğini ortaya koydu… KADINLARDA RİSK DAHA YÜKSEK  Alzheimer, pek...
AÇKEN SİNİRLİ MİSİNİZ?
Sürekli tatlı yeme ihtiyacı, açlık halinde konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, yemekten 3 -4 saat sonra anormal acıkma ve tatlı isteği gibi şikayetler 'Reaktif Hipoglisemi” tehdidi altında olduğunuzun habercisi olabilir. Hatta fazla...
HER GÜN DAHA AZ YEMENİZİ SAĞLAYACAK OLAN DAVRANIŞLAR
Günlük hayatınızda fark etmeden gereksiz atıştırmalar yaparak alabileceğiniz kalorileri bir düşünün! Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmış bu öneriler ile gün içinde alacağınız gereksiz kalorilere bir son verebilir ve alışkanlıklarınız...
KIŞIN VÜCUT NE İSTER?
Soğuk havanın başlaması ile birlikte yürüyüş yapmak, otobüsten erken inip yürümek gibi seçeneklerden uzaklaşıyoruz. Eve kendimizi atınca da uyuyana kadar atıştırmalıklar sürekli göz kırpıyor sanki… Evde geçirilen zaman uzayıp, güneşi...
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Bizi yorgan döşek yatıran hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından biri ise vücudumuzda enfeksiyona neden olan virüs ve bakteri gibi mikroorganizmaların zararlı etkilerine karşı adeta kalkan görevi üstlenen bağışıklık sistemimizi...
Sağlıklı Tatlı Tarifleri
Canınız tatlı istediğinde,  pastane ürünlerine saldırmak yerine  evde kendiniz sağlıklı alternatifler yapabilirsiniz. İşte size iki tane alternatif: 1) HURMALI TRÜF MALZEMELER: 500gr İran hurması 4 yemek kaşığı kakao 1çay kaşığı...
Yeme Hızınızı Yavaşlatın
Masada herkes hala yemeğini yemeye devam ederken siz boşalmış tabağınızla onları mı izliyorsunuz? Belki de fazla kilolarınızın sebebi hızlı yemenizdir… Hızlı yemek yemek kişisel bir alışkanlık. Kilolu veya zayıf birçok insan bu davranışı...
10 MADDEDE D VİTAMİNİ
1) D Vitamini Hormon mu Vitamin mi? Hormon mu vitamin mi tartışması hala devam ediyor.  Aslında biz vitamin olarak kabul etsek de vücutta sentezlenebilmesi ve kandaki seviyesine göre sentezinin azalıp artması hormon olma özelliği taşıdığını...
Kilo Vermede Erkekler Daha Şanslı
Genel olarak erkekler kilo verme programında kadınlara göre daha şanslıdır. Erkeklerin kaslı yapısı ve vücutlarındaki testesteron hormonu daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmalarının sebebidir. Kadınlar ise mensturasyon dönemi, östrojen...
Kan şekeri dalgalanmaları daha çok mu kilo aldırıyor?
Kan şekeri düşmesi yani hipoglisemi yaşayan hastalar ve Tip 2 Diyabetli hastalaraçısından en büyük sorun kilolu olmak. Çünkü bildiğimiz gibi tip 2 diyabetli hastaların %85'I obez. Hatta obez olup da Tip 2 diyabet teşhisi konmamış bir...
Metabolizmayı Hızlandırmanın 10 Doğal Yolu
Metabolizmanızın yavaş çalıştığını mı düşünüyorsunuz? Herkesden daha az yiyorsunuz ama gün geçtikçe daha çok kilo mu alıyorsunuz?  Su içsem yarıyor mu diye düşünüyorsunuz? İşte size duran metabolizmanızı canlandırmak için...
Kurban bayramında beslenme
En sevdiğim bayram geldi, hoş geldi. Çocukluğumdan beri bir Adanalı olarak Şeker bayramları benim için hep çok sıradan geçerken , kurban bayramlarını iple çekmişimdir. O zamanlar tabii et nasıl yenmeli, neyle yenmeli, kurban kesildikten kaç...