Diyetisyen Ayşenur SERVET
Diyetisyen Ayşenur SERVET
Diyetisyen Ayşenur SERVET hakkında detaylı bilgiye www.aysenurservet.com adresinden ulaşabilirsiniz.
Yazarın Makaleleri
İlkokul çağındaki çoçukların beslenmesi ile okul başarısı ve zeka arasında nasıl bir bağ var?
Her ne kadar insan zekası genetiğe bağlı olsa da, son yıllarda yapılan araştırmalarda beslenmenin de zeka üzerinde önemli etkisi olduğu gösterildi. Nasıl ki bir çocuk büyürken boyu uzuyor, iç organları gelişiyor, seks karakterleri yerine...
Uykusuzluk Kilo Aldırır mı?
Uyku insan vücudu için çok önemlidir.  Uykusuzlukta dolaşım ve metabolizma hızı yavaşlar. Çünkü vücut uykuda kendini onarır, hücrelerde oluşan metabolik artıklar temizlenir, vücut yenileyici hormonlar olan Melatonin ve Büyüme Hormonu...
DAHA SAĞLIKLI BİR VÜCUT  İÇİN ÖNERİLER:
Sağlıklı, dengeli bir beslenme, bazı insanlar için zor bir şeydir. Kalori sayılarını takip etmek, yediğiniz yiyeceklerin yüksek kaliteli olduğundan emin olmak ve en besleyici gıdaları seçmek kolay değildir. Sorun, sağlıklı bir diyet hakkında...
YILBAŞINDA BESLENME
Tüm güzellikleri ve zorluklarıyla 2017'ya veda ederken, hepimiz içimizde 2018 adına küçük umutlar taşıyoruz.. Ülke olarak 2017'nın bize pek iyi gelmediği bir gerçek ne yazık ki.. Dilerim yeni yıl tüm güzellikleri, iyilikleri ve...
Alıcın bilinmeyen faydaları;
1.Alıç zayıflamaya yardımcıdır, Alıçın yağ yakıcı bir özelliği vardır. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır bu da daha fazla kalori yakmanızı destekler. 2.Yüksek tansiyonu düşürür, Alıç özellikle tansiyon hastaları kimseler...
ALZHEİMERIN ÖNLEYİCİSİ:  KÖRİ
Bilimsel çalışmalar, zerdeçaldan elde edilen köri baharatında bulunan ‘curcumin'in Alzheimer plaklarına neden olan ‘amiloit' isimli maddenin oluşumunu engellediğini ortaya koydu… KADINLARDA RİSK DAHA YÜKSEK  Alzheimer, pek...
AÇKEN SİNİRLİ MİSİNİZ?
Sürekli tatlı yeme ihtiyacı, açlık halinde konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, yemekten 3 -4 saat sonra anormal acıkma ve tatlı isteği gibi şikayetler 'Reaktif Hipoglisemi” tehdidi altında olduğunuzun habercisi olabilir. Hatta fazla...
HER GÜN DAHA AZ YEMENİZİ SAĞLAYACAK OLAN DAVRANIŞLAR
Günlük hayatınızda fark etmeden gereksiz atıştırmalar yaparak alabileceğiniz kalorileri bir düşünün! Bilimsel araştırmalara dayanarak hazırlanmış bu öneriler ile gün içinde alacağınız gereksiz kalorilere bir son verebilir ve alışkanlıklarınız...
KIŞIN VÜCUT NE İSTER?
Soğuk havanın başlaması ile birlikte yürüyüş yapmak, otobüsten erken inip yürümek gibi seçeneklerden uzaklaşıyoruz. Eve kendimizi atınca da uyuyana kadar atıştırmalıklar sürekli göz kırpıyor sanki… Evde geçirilen zaman uzayıp, güneşi...
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Bizi yorgan döşek yatıran hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından biri ise vücudumuzda enfeksiyona neden olan virüs ve bakteri gibi mikroorganizmaların zararlı etkilerine karşı adeta kalkan görevi üstlenen bağışıklık sistemimizi...
Sağlıklı Tatlı Tarifleri
Canınız tatlı istediğinde,  pastane ürünlerine saldırmak yerine  evde kendiniz sağlıklı alternatifler yapabilirsiniz. İşte size iki tane alternatif: 1) HURMALI TRÜF MALZEMELER: 500gr İran hurması 4 yemek kaşığı kakao 1çay kaşığı...
Yeme Hızınızı Yavaşlatın
Masada herkes hala yemeğini yemeye devam ederken siz boşalmış tabağınızla onları mı izliyorsunuz? Belki de fazla kilolarınızın sebebi hızlı yemenizdir… Hızlı yemek yemek kişisel bir alışkanlık. Kilolu veya zayıf birçok insan bu davranışı...
10 MADDEDE D VİTAMİNİ
1) D Vitamini Hormon mu Vitamin mi? Hormon mu vitamin mi tartışması hala devam ediyor.  Aslında biz vitamin olarak kabul etsek de vücutta sentezlenebilmesi ve kandaki seviyesine göre sentezinin azalıp artması hormon olma özelliği taşıdığını...
Kilo Vermede Erkekler Daha Şanslı
Genel olarak erkekler kilo verme programında kadınlara göre daha şanslıdır. Erkeklerin kaslı yapısı ve vücutlarındaki testesteron hormonu daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmalarının sebebidir. Kadınlar ise mensturasyon dönemi, östrojen...
Kan şekeri dalgalanmaları daha çok mu kilo aldırıyor?
Kan şekeri düşmesi yani hipoglisemi yaşayan hastalar ve Tip 2 Diyabetli hastalaraçısından en büyük sorun kilolu olmak. Çünkü bildiğimiz gibi tip 2 diyabetli hastaların %85'I obez. Hatta obez olup da Tip 2 diyabet teşhisi konmamış bir...
Metabolizmayı Hızlandırmanın 10 Doğal Yolu
Metabolizmanızın yavaş çalıştığını mı düşünüyorsunuz? Herkesden daha az yiyorsunuz ama gün geçtikçe daha çok kilo mu alıyorsunuz?  Su içsem yarıyor mu diye düşünüyorsunuz? İşte size duran metabolizmanızı canlandırmak için...
Kurban bayramında beslenme
En sevdiğim bayram geldi, hoş geldi. Çocukluğumdan beri bir Adanalı olarak Şeker bayramları benim için hep çok sıradan geçerken , kurban bayramlarını iple çekmişimdir. O zamanlar tabii et nasıl yenmeli, neyle yenmeli, kurban kesildikten kaç...
Menopozda da çok kolay kilo verilebilir
Kadınlar kilo alma konusunda ne yazık ki erkeklere göre hep daha dezavantajlıdır. Ergenlikle bereber her ay adet döngüsü nedeni ile değişen hormonlar, evlilik ve sonrasında yaşanılan gebelikler, doğumlar, lohusalıklar ve kırk beşli yaşlardan...
Gizli Kalorilere Dikkat Edin!!!
Pazartesi günü diyete başladım, yediklerime ve içtiklerime çok dikkat ediyorum ama hala hiç kilo veremedim mi diyorsunuz? O zaman yediğiniz ve içtiğiniz içecekleri bir düşünün. Çayınızı dört şekerli içerken, artık çayınıza iki şeker...
D vitamini
Ülkemizde ve Dünya'da en çok eksikliği görülen vitamin eksikliği D vitaminidir. Gerçek anlamda en verimli D vitamini alma yolu güneş ışığı ile olur. Besinlerden çok az düzeyde D vitamini alırız.  En iyi D vitamini alma şekli...
Metabolizmayı hızlandırmanın 6 yolu
Herkes düzenli ve hızlı çalışan bir metabolizması olsun ister. Metabolizmanın hızlı olması demek, daha iyi kalori  yakımı ve daha iyi kilo kontrolü demek.  BOL SU İÇMEK Ne kadar diyetinize uyarsanız uyun, ihtiyacınız kadar su...
Yazın serinletecek tarifler
Sıcak yaz günlerinde hepimiz ferahlamak için bazı içecekler arıyoruz. Bunun için şekerli limonatalar, alkol gibi bol kalorili içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih ederseniz hem daha az kalori almış hem de ferahlamış olursunuz. İşte...
Çölyak hastalığı nedir?
Karın ağrısı, şişkinlik ve kilo alamamak gibi masum şikayetlerle kendini belli eden çölyak hastalığı genellikle farklı hastalıklarla karıştırılıyor. Buğday, arpa, çavdar ve yulaf gibi tahıllarda bulunan glüten proteininden uzak durarak...
Ramazan sonrası kilo almamak için...
Başta sindirim sistemi olmak üzere tansiyon ve kalp hastalıkları açısından sorun yaşamamak ve hızla kilo almamak için bayramda besleme şeklinde aşırıya kaçılmaması, kontrollü bir beslenme programı uygulanması gerekiyor. Bayram ziyaretlerinde...
Yaza Formda Girmenin İpuçları
Kısa sürede kilo vermek ve daha ince görünmek için uygulanan yanlış diyetler, kiloların kısa zamanda geri alınmasına neden oluyor. Ancak sağlıklı bir şekilde ideal kiloya inmek o kadar da zor değil.   Düzenli kahvaltı yapmamak kilo...
Doğal antibiyotik: dut
Yaz meyvelerinin vazgeçilmezi olan duta artık yavaş yavaş merhaba diyebiliriz. Dutun en az 20'nin üzerinde türü vardır. En yaygın türleri, Morus alba (beyaz dut), Morus nigra (siyah dut) ve Morus rubra (kırmızı dut)'dır.  Daha...
Ramazanda beslenme
Ramazanın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği, iftar sofralarının zenginliğidir. Kan şekeri gün boyu düşük seyredeceğinden, iftar sofrasındaki gıdaların tüketilme miktarı, çeşitlilik ve sıklıkları önem teşkil etmektedir....