Haluk SAÇAKLI
Haluk SAÇAKLI
Yazarın Makaleleri
Yüksek tansiyon ve beslenme
-Yüksek tansiyona 'sinsi katil” adı verilir. -Yüksek tansiyon hasarlara yol açar. -A.B.D' de her yıl 700 bini aşkın kişi yüksek tansiyon yüzünden ölmektedir. -Büyük tansiyon 135mm Hg -Küçük tansiyon 80mm Hg' nin altında...
ORUÇ VE SAĞLIK     
*İnsan vücudu aç kalınca zayıf ve hastalıklı hücrelerin içindeki gereksiz parçacıkları yok etme programı keşfedildi. *3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması akyuvar oluşumunu tetikliyor. *Vücut bağışıklık sistemini...
Çocuklarda şişmanlık
Sevgili anneler , öncelikle anneler gününüzü kutlarken aman dikkat diyerek uyarımı da yapmak zorunda kalıyorum. Çocuklarımız hızla şişmanlıyor, sağlıklarını kaybederken ders verimleri de azalıyor. - Bunun temelinde 2 önemli faktör var:...
Sabah Aç Karnına Yapılan Egzersizler ile Daha Hızlı Yağ Yakılabilir mi?
• İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritim halindedir ve bu ritim gün boyunca değişir. • 00:00'dan itibaren organizma gece boyunca kendini yenileme sürecine sokar. • Gün boyu süren üst düzey fiziksel hareketlilik sonrası vücut...
DAHA GÜÇLÜ KALP İÇİN NELER YAPMALISINIZ?
Sevgi ve aşk ile dolduğu zaman bize bambaşka duygular yaşatan kalp, yaşamımızın da kilididir. Ne yazık ki o durduğu zaman yaşam ipimiz de sönüyor. HAREKETSİZ YAŞAMIN RİSKLERİ Damarlarda kireçlenme ve damar yaşlanması oluşur. Kalp kası...
Kaliteli Uyku, Sevginizin Anahtarı Olsun!
SAĞLIKLI  VE KALİTELİ YAŞAMDA NE KADAR UYUMALISINIZ? Mutluluğunuz kapısını ancak sevgi ile açarsınız. Sevgi Yarada'nın kendisidir. Sevgi neredeyse, mutluluk oradadır. Mutlu olmayı gerçekten istiyorsanız öncelikle sevmeyi öğrenmelisiniz....
KIŞA GİRMEDEN ÖNCE NASIL BESLENMELİYİZ?
1- Kışın, güneş ışınlarının az olması, ısının azalması depresyonu tetikler. Gecelerin uzaması, insanları uyuşuk, uykulu ve birazda iştahlı yapıyor. Ayrıca kışın bağışıklık sisteminin direncide azalıyor. O halde bağışıklık...
Yemeği Aşırı Yediğinizde Yürümeyi Unutmayın
(Yeni yıla girerken aşırı yemek tüketenler aşağıdaki bilgilerden yararlanabilirler) • Sosyal yaşantımızda hepimiz zaman zaman aşırı yemek tüketebiliriz. • Bunu yaşamın bir parçası olarak görün. • Ömür boyu kalori hesabı yaparken...
ŞİŞMANLIK BULAŞICI MI?
- Şişmanlığın genetik olarak anne ve babadan çocuğa geçme riskinin olduğu yıllar önce bulundu. - Anne ve babadan biri şişmansa; çocuğun şişman olma riski %40'tır. - Annenin şişman olması, babanın şişman olmasından daha fazla...
Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Anahtarı TASİGO Eskişehir’de Sizi Bekliyor!
Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Anahtarı TASİGO Eskişehir'de Sizi Bekliyor! Sağlıklı ve uzun bir ömür sürmek isteyenler 26 – 29 Ekim tarihleri arasında TASİGO Eskişehir'de buluşuyor. Kaliteli Yaşam Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Haluk...
Onsekiz adımla stresinizi yenin
STRES NEDİR?    Bedenimizin dış uyarıcılara karşı verdiği içsel tepkidir. Stres bir hastalık değildir, hayatınızın bir parçasıdır. Sizi düşünmeye zorlar. İş hayatında yükselmeye teşvik eder. Yeni duruma YOĞUNLAŞMAK Hedefe...
BAYRAM; AMAN DİKKAT...
(1. GÜNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ) • Bugün bayramın ilk günü. Kurban bayramının bir özelliği de kesilen kurbanlardan kavurma yapıp kahvaltıda tüketmek ya da tatlı yiyip tatlı sohbetlerin ve ziyaretlerin yapıldığı bir bayram olmasıdır....
kilo vermede kahvaltı nasıl olmalı?
Karnı aç olan çocuğun canı, ne görürse çeker.  Bu da oburluğa ilk adım olur.  Çoğu büyük insanında bu yanlış düşünceyi kafalarından silip çıkarması gerekir.  'Ben kiloluyum o nedenle kahvaltı yapmayacağım, öğlen...
Oruç ve Sağlık
İslam aleminde Ramazan ayının çok önemli bir yeri vardır. Bu ayın en büyük özelliği de tutulan oruçtur. ORUCUN YARARLARI: Yapılan bilimsel çalışmalarda, sağlıklı olan her kişinin 1 ay boyunca tutmuş olduğu oruç ile tüm organlarının...
ANNELER MENOPOZDA YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
Menopoz denilince, kadınların 2. bahar dediğimiz yeni bir yaşamın başlangıcıdır. Niye bahar dedim. Bahar mevsimlerin en sevilenidir. Ne sıcak, ne soğuk Ağaçların çiçek açması, tabiattın yenilenmesi, canlanması, mutluluk hormonunun çoğalması...
KALICI KİLO DENETİMİ
Her yıl dünyadaki milyonlarca insanın kâbusu olan şişmanlık son hızla yayılırken 'kalıcı kilo vermenin, ömür boyu formda kalmanın” yolu, kasları yakmadan verilen kilolardır. BİRİNCİ YÖNTEM: Kalori kısıtlaması yapmadan yeterli...
Kan Şekeri Dalgalanmasını Nasıl Önleriz?
* Gün içerisindeki beslenme alışkanlıklarımızı dengeli beslenme ilkeleri çerçevesinde değiştireceğiz. * Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek amacıyla sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içerek ve 1 porsiyon meyve yiyerek vücudun su ve şeker...
Hamilelikte beslenmede dikkat edilecek kurallar
-Bebeğin Gelişimini Olumsuz Etkileyecek Yiyeceklerden Uzak Durun: *Alkol,sigara,çok şekerli gıdalar,koruyucu katkı maddesi olan hazır gıdalar,kutu meyve sularından mümkün olduğunca uzak durmalı. *Yapay tatlandırıcılar. *Kafein içeren içecekler....
Diyabetliler nasıl egzersiz yapmalı?
             DİYABETLİLER NASIL EGZERSİZ YAPMALI? Diyabette Egzersizin Önemi: — İnsülin dışında vücudumuzdaki kan şekerini düşüren başka bir hormon     yoktur. — Ama kaslar kan şekerini; kasılıp-gevşeyerek,...
YAŞLANMAKTAN KORKMAYIN
Bir yılı daha geride bırakırken, yaşlanmaktan korkmayın…. Ama yaşlılığınız daha sağlıklı daha mutlu geçirmek istiyorsanız aşağıda yazdığım kurallara da uymanız gerekir. Tüm canlılarda olduğu gibi insanoğlunun hayattaki hedeflerinden...
KANSER VE BESLENME
Kötü beslenme, kilo fazlalığı ve fiziksel aktivitedeki azlığı kanser gelişiminde %35 oranında olumsuz etki eder. Alkol; ağız,yutak, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanserlerinin oluşum riskini artırır....
KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN FİZYOLOJİK ETKENLER
GENLER Şişmanlığın genetik yönünün bir ya da birkaç genle izah edilemez. Şişmanlığı etkileyen genetik bozuklukların ve gen sorunlarının 35-40 tanesi belirlenmiştir. Bu genlerden bir kısmı: Hangi yemeği ne kadar yiyeceğimizi ya da yemeyeciğimizi...
TATLI YALANLAR:
YÜRÜME YERİNE, KOŞARSAM DAHA HIZLI KİLO VERİRİM - Daha çok kalori harcama düşüncesiyle; tempolu yürüyüşler yerine koşmayı tercih ederseniz: - Toplamda yürüyüşe göre daha fazla kalori harcarsınız ama harcadığınız kalorinin %80'i...
NEDEN ZOR KİLO VERİLİR?
- Bazı kişiler her şeyi mükemmel yapmalarına rağmen kilo vermede sorun yaşarlar ve verdikleri kilolar onları pek memnun etmez. - Ancak şunu da unutmayalım ki; bir kişinin tek yumurta ikiziyle bile birçok farklılığı vardır. - O nedenle kendinizi...
SU DİYETTE EN ÖNEMLİ YARDIMCINIZ!
- Su %100 saf, doğal, kalorisiz, düşük sodyumlu, yağsız, kolesterolsüz yaşam için oksijenden sonra en mükemmel besin öğesidir. - İnsanoğlu yemek yemeden 3-4 hafta yaşayabilme şansına sahipken, susuz birkaç gün yaşayabilir. - Bizler bir...
BABALAR AMAN DİKKAT! ŞİŞMANLIK BULAŞICI MI?
Sevgili babalar; öncelikle babalar gününüzü bir baba olarak en içten duygularımla kutlar, sonrasında aşağıdaki yazımı da dikkatlice okumanızı rica ederim. - Şişmanlığın genetik olarak anne ve babadan...
DUYGUSAL AÇLIĞI DÜNYADA KİMSE DOYURAMADI, SİZ DE DOYURAMAZSINIZ!
İŞTAHIN KONTROLÜ - Beynimizde açlık ve tokluğu kontrol eden merkezler vardır. - Tokluk merkezinin hasara uğramasında veya açlık merkezinin aşırı uyarılmasında; açlık duygusu artar ve aşırı yemeye yöneliriz. - Yemeye başlama bir çeşit...