Haluk SAÇAKLI
Haluk SAÇAKLI
Yazarın Makaleleri
Onsekiz adımla stresinizi yenin
STRES NEDİR?    Bedenimizin dış uyarıcılara karşı verdiği içsel tepkidir. Stres bir hastalık değildir, hayatınızın bir parçasıdır. Sizi düşünmeye zorlar. İş hayatında yükselmeye teşvik eder. Yeni duruma YOĞUNLAŞMAK Hedefe...
BAYRAM; AMAN DİKKAT...
(1. GÜNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ) • Bugün bayramın ilk günü. Kurban bayramının bir özelliği de kesilen kurbanlardan kavurma yapıp kahvaltıda tüketmek ya da tatlı yiyip tatlı sohbetlerin ve ziyaretlerin yapıldığı bir bayram olmasıdır....
kilo vermede kahvaltı nasıl olmalı?
Karnı aç olan çocuğun canı, ne görürse çeker.  Bu da oburluğa ilk adım olur.  Çoğu büyük insanında bu yanlış düşünceyi kafalarından silip çıkarması gerekir.  'Ben kiloluyum o nedenle kahvaltı yapmayacağım, öğlen...
Oruç ve Sağlık
İslam aleminde Ramazan ayının çok önemli bir yeri vardır. Bu ayın en büyük özelliği de tutulan oruçtur. ORUCUN YARARLARI: Yapılan bilimsel çalışmalarda, sağlıklı olan her kişinin 1 ay boyunca tutmuş olduğu oruç ile tüm organlarının...
ANNELER MENOPOZDA YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
Menopoz denilince, kadınların 2. bahar dediğimiz yeni bir yaşamın başlangıcıdır. Niye bahar dedim. Bahar mevsimlerin en sevilenidir. Ne sıcak, ne soğuk Ağaçların çiçek açması, tabiattın yenilenmesi, canlanması, mutluluk hormonunun çoğalması...
KALICI KİLO DENETİMİ
Her yıl dünyadaki milyonlarca insanın kâbusu olan şişmanlık son hızla yayılırken 'kalıcı kilo vermenin, ömür boyu formda kalmanın” yolu, kasları yakmadan verilen kilolardır. BİRİNCİ YÖNTEM: Kalori kısıtlaması yapmadan yeterli...
Kan Şekeri Dalgalanmasını Nasıl Önleriz?
* Gün içerisindeki beslenme alışkanlıklarımızı dengeli beslenme ilkeleri çerçevesinde değiştireceğiz. * Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek amacıyla sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içerek ve 1 porsiyon meyve yiyerek vücudun su ve şeker...
Hamilelikte beslenmede dikkat edilecek kurallar
-Bebeğin Gelişimini Olumsuz Etkileyecek Yiyeceklerden Uzak Durun: *Alkol,sigara,çok şekerli gıdalar,koruyucu katkı maddesi olan hazır gıdalar,kutu meyve sularından mümkün olduğunca uzak durmalı. *Yapay tatlandırıcılar. *Kafein içeren içecekler....
Diyabetliler nasıl egzersiz yapmalı?
             DİYABETLİLER NASIL EGZERSİZ YAPMALI? Diyabette Egzersizin Önemi: — İnsülin dışında vücudumuzdaki kan şekerini düşüren başka bir hormon     yoktur. — Ama kaslar kan şekerini; kasılıp-gevşeyerek,...
YAŞLANMAKTAN KORKMAYIN
Bir yılı daha geride bırakırken, yaşlanmaktan korkmayın…. Ama yaşlılığınız daha sağlıklı daha mutlu geçirmek istiyorsanız aşağıda yazdığım kurallara da uymanız gerekir. Tüm canlılarda olduğu gibi insanoğlunun hayattaki hedeflerinden...
KANSER VE BESLENME
Kötü beslenme, kilo fazlalığı ve fiziksel aktivitedeki azlığı kanser gelişiminde %35 oranında olumsuz etki eder. Alkol; ağız,yutak, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanserlerinin oluşum riskini artırır....
KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN FİZYOLOJİK ETKENLER
GENLER Şişmanlığın genetik yönünün bir ya da birkaç genle izah edilemez. Şişmanlığı etkileyen genetik bozuklukların ve gen sorunlarının 35-40 tanesi belirlenmiştir. Bu genlerden bir kısmı: Hangi yemeği ne kadar yiyeceğimizi ya da yemeyeciğimizi...
TATLI YALANLAR:
YÜRÜME YERİNE, KOŞARSAM DAHA HIZLI KİLO VERİRİM - Daha çok kalori harcama düşüncesiyle; tempolu yürüyüşler yerine koşmayı tercih ederseniz: - Toplamda yürüyüşe göre daha fazla kalori harcarsınız ama harcadığınız kalorinin %80'i...
NEDEN ZOR KİLO VERİLİR?
- Bazı kişiler her şeyi mükemmel yapmalarına rağmen kilo vermede sorun yaşarlar ve verdikleri kilolar onları pek memnun etmez. - Ancak şunu da unutmayalım ki; bir kişinin tek yumurta ikiziyle bile birçok farklılığı vardır. - O nedenle kendinizi...
SU DİYETTE EN ÖNEMLİ YARDIMCINIZ!
- Su %100 saf, doğal, kalorisiz, düşük sodyumlu, yağsız, kolesterolsüz yaşam için oksijenden sonra en mükemmel besin öğesidir. - İnsanoğlu yemek yemeden 3-4 hafta yaşayabilme şansına sahipken, susuz birkaç gün yaşayabilir. - Bizler bir...
BABALAR AMAN DİKKAT! ŞİŞMANLIK BULAŞICI MI?
Sevgili babalar; öncelikle babalar gününüzü bir baba olarak en içten duygularımla kutlar, sonrasında aşağıdaki yazımı da dikkatlice okumanızı rica ederim. - Şişmanlığın genetik olarak anne ve babadan...
DUYGUSAL AÇLIĞI DÜNYADA KİMSE DOYURAMADI, SİZ DE DOYURAMAZSINIZ!
İŞTAHIN KONTROLÜ - Beynimizde açlık ve tokluğu kontrol eden merkezler vardır. - Tokluk merkezinin hasara uğramasında veya açlık merkezinin aşırı uyarılmasında; açlık duygusu artar ve aşırı yemeye yöneliriz. - Yemeye başlama bir çeşit...
AÇLIK VE TOKLUK MERKEZLERİ NASIL ÇALIŞIR?
- Beyindeki hipotalamus bezinde doyma merkezi vardır. - Bu merkez aşırı uyarılırsa zayıflık, hasara uğrarsa obezite olur. - Vücudumuzdan salgılanan insülin ve leptin hormonları da beynimizin bu bölgesine etki ederek iştah üzerinde etkili olurlar....
KENDİNİ TATMİN İÇİN YEMEK YİYENLER
- Kendilerini sevmezler, bedenlerinden nefret ederler. - Aynalarla küstürler, giyimlerine dikkat etmezler. - Onlar için giyinme bir tür örtünmeden başka bir şey değildir. - Yaşantılarında hep bir güvensizlik vardır. - Özgüvenlerini yitirmişlerdir....
ŞEKER Mİ? ÖNCE SOLUKLANIN SONRA DÜŞÜNÜN…
Şeker, şekerkamışından ve şekerpancarından üretilirken, vitamin ve mineral değerleri yok olur. Günlük basit şeker ihtiyacımız, 2'şer kesme şekerli 4 bardak çay ve 1 şişe meyve suyu içildiğinde rahatlıkla karşılanabilir. Bunun...
ERKEKLER ANDROPOZA GİRER Mİ!
Kadınlar menopoza girerde, erkeklere bir şey olmaz mı? Bu sorunun cevabını birlikte düşünelim… Yaşlılıkla birlikte her iki cinste hormonal değişim yaşanır. Bu değişimlerden biri de kadınlarda 'östrojen”; erkeklerde 'testosteron”...
YILBAŞI
UYANINCA - 1 Bardak oda sıcaklığında su içiniz - 1 porsiyon mevsim meyvesi KAHVALTI (saat 07:00 – 09:00 arası) - 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr az yağlı peynir grubu - 1 ince dilim esmer ekmek - Sınırsız söğüş domates, salatalık,...
72 YAŞINDA 90 KİLO “DOĞAL YÖNTEMLE” VEREREK REKORLARI KIRMAYA DEVAM EDİYORUZ !
Geçen sene köşemizde sizlere bahsettiğim Meryem Özcanlı hanımefendi ile 170 kilodan; '90 kilo vererek” şu anda 80 kiloya indi. Hamileliğinde bile 120 kilo olan ve 80 kiloyu hatırlayamayan Meryem hanım ile bunu başardık...
BESLENMEDE ALTIN KURALLAR
Kaliteli yaşam ya da kalıcı kilo denetiminde tek kural ömür boyu 'yeterli ve dengeli” beslenin. 4 temel besin grubunu her ana öğünde ( sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği) mutlaka tüketilmelidir. Sık aralıklarla gün içerisinde...