*İnsan vücudu aç kalınca zayıf ve hastalıklı hücrelerin içindeki gereksiz parçacıkları yok etme programı keşfedildi.

*3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması akyuvar oluşumunu tetikliyor.

*Vücut bağışıklık sistemini tamamını yeniliyor. 

*Oruç adeta bir yenilenme programı olarak karşımıza çıkıyor.

*Vücut stres altında iken, oruç tutarken yada açlık sırasında çok fazla otofaji (hücrelerin kendini yeme durumu)oluyor.

* Hücre, enerji üretimini kendi iç imkanlarını kullanarak yapmaya çalışıyor.

* İlk olarak çöpünü ve patojen bakterileri sindirerek temizliğe başlıyor. 

* Böylece erken yaşlanmanın önü tıkanıyor.

* Otofaji sürecinde belli bir süreklilik olmaz ise; Parkinson hastalığı, diyabet ve kanser kaçınılmaz olabiliyor.

* Yılda 1 ay kadar süre ara vermeden aç kalma ya da oruç harikulade bir tasarım.

* Peygamberimizin “oruç tut sıhhat bul” sözleri unutulmamalıdır.

ORUCUN 3 DÖNEMİ

1- ALGILAMA DÖNEMİ (İLK HAFTA)

* Orucun ilk haftasında özellikle 2 ya da 3 günde işler biraz aleyhimize çalışıyor.

* Hipo gilisemi, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve vücut toksin üretmeye başlıyor.

* Dikkat iftar ile sahur arası yeterli ve alkali su tüketirsek, sahuru zamanında iftarı da ziyafet haline getirmezsek sorun azalır.

2- UYUM DÖNEMİ (2. HAFTA)

* Metabolik sistemlerimiz, süreçleri artık daha iyi kontrol etmeye başlar.

* Toksin yük birikimi daha azalıyor. Toksin atmaya hazırlık süreci başlıyor.

3- ARINMA DÖNEMİ (3. VE 4.HAFTALAR)

* Metabolik keyif ve huzur dönemi başlıyor. Beden ve ruh arınma dönemine giriliyor.

* Beden “retoks” yani toksin üretme yerine “ detoks” yani arınma dönemine giriyor.

* Anabolizma süreci başlamıştır, bakım onarım dönemi bağışıklık sistemi güçlenmeye başlamıştır.

* Bu dönemde yaşlanmayı hızlandıran “iltihabi süreçler” baskılanmaktadır.

RAMAZAN ÖNCESİ BESLENME

RAMAZANA 6 HAFTA  KALA NASIL BESLENMELİYİZ?

1. Ve 2. HAFTALAR:

* Kadınlar 12 saat , erkekler 14 saat 2 ana öğünü açarak haftada 1 gün Ramazana hazırlık beslenme modelini uygulayacaklar.

* Kadınlar saat  07.00 kuvvetli bir kahvaltı yapıp akşam saat 19.00 akşam son öğünü tüketecekler. Kalori 1200- 14000 kalori arasında beslenmeleri planlanacak.

* Erkekler saat 06.00 kahvaltı , akşam 20.00 de son öğün.

* Aralarda çay, kahve ,su serbest istedikleri kadar içebilirler. Şekerin düştüğünü hissettiğinizde abartmadan sebze suyu içilebilir.

* Erkekler 1600 – 1800 kalori arasında beslenmeleri planlanmalı.

3. VE 4. HAFTALAR:

* Haftada 2 farklı gün.

5. VE 6. HAFTALAR:

* Haftada 3 er gün.

• Bu yöntemle oruç beslenmeye çok daha sağlıklı bir geçiş yaparız.