*İnsan vücudu aç kalınca zayıf ve hastalıklı hücrelerin içindeki gereksiz parçacıkları yok etme programı keşfedildi.
*3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması akyuvar oluşumunu tetikliyor.
*Vücut bağışıklık sistemini tamamını yeniliyor.
*Oruç adeta bir yenilenme programı olarak karşımıza çıkıyor.
*Vücut stres altında iken, oruç tutarken yada açlık sırasında çok fazla otofaji (hücrelerin kendini yeme durumu)oluyor.
* Hücre, enerji üretimini kendi iç imkanlarını kullanarak yapmaya çalışıyor.
* İlk olarak çöpünü ve patojen bakterileri sindirerek temizliğe başlıyor.
* Böylece erken yaşlanmanın önü tıkanıyor.
* Otofaji sürecinde belli bir süreklilik olmaz ise; Parkinson hastalığı, diyabet ve kanser kaçınılmaz olabiliyor.
* Yılda 1 ay kadar süre ara vermeden aç kalma ya da oruç harikulade bir tasarım.
* Peygamberimizin “oruç tut sıhhat bul” sözleri unutulmamalıdır.
ORUCUN 3 DÖNEMİ
1- ALGILAMA DÖNEMİ (İLK HAFTA)
* Orucun ilk haftasında özellikle 2 ya da 3 günde işler biraz aleyhimize çalışıyor.
* Hipo gilisemi, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve vücut toksin üretmeye başlıyor.
* Dikkat iftar ile sahur arası yeterli ve alkali su tüketirsek, sahuru zamanında iftarı da ziyafet haline getirmezsek sorun azalır.
2- UYUM DÖNEMİ (2. HAFTA)
* Metabolik sistemlerimiz, süreçleri artık daha iyi kontrol etmeye başlar.
* Toksin yük birikimi daha azalıyor. Toksin atmaya hazırlık süreci başlıyor.
3- ARINMA DÖNEMİ (3. VE 4.HAFTALAR)
* Metabolik keyif ve huzur dönemi başlıyor. Beden ve ruh arınma dönemine giriliyor.
* Beden “retoks” yani toksin üretme yerine “ detoks” yani arınma dönemine giriyor.
* Anabolizma süreci başlamıştır, bakım onarım dönemi bağışıklık sistemi güçlenmeye başlamıştır.
* Bu dönemde yaşlanmayı hızlandıran “iltihabi süreçler” baskılanmaktadır.
RAMAZAN ÖNCESİ BESLENME
RAMAZANA 6 HAFTA KALA NASIL BESLENMELİYİZ?
1. Ve 2. HAFTALAR:
* Kadınlar 12 saat , erkekler 14 saat 2 ana öğünü açarak haftada 1 gün Ramazana hazırlık beslenme modelini uygulayacaklar.
* Kadınlar saat 07.00 kuvvetli bir kahvaltı yapıp akşam saat 19.00 akşam son öğünü tüketecekler. Kalori 1200- 14000 kalori arasında beslenmeleri planlanacak.
* Erkekler saat 06.00 kahvaltı , akşam 20.00 de son öğün.
* Aralarda çay, kahve ,su serbest istedikleri kadar içebilirler. Şekerin düştüğünü hissettiğinizde abartmadan sebze suyu içilebilir.
* Erkekler 1600 – 1800 kalori arasında beslenmeleri planlanmalı.
3. VE 4. HAFTALAR:
* Haftada 2 farklı gün.
5. VE 6. HAFTALAR:
* Haftada 3 er gün.
• Bu yöntemle oruç beslenmeye çok daha sağlıklı bir geçiş yaparız.