İslam aleminde Ramazan ayının çok önemli bir yeri vardır. Bu ayın en büyük özelliği de tutulan oruçtur.
ORUCUN YARARLARI:
Yapılan bilimsel çalışmalarda, sağlıklı olan her kişinin 1 ay boyunca tutmuş olduğu oruç ile tüm organlarının yenilenme fırsatını yakalamış oluyorlar. Yabancı bilim adamları çok kısa zamanda su içmek kaydıyla bu tip beslenmenin insan sağlığına katacağı değerlerden dolayı bir beslenme modeli olabileceğini düşünüyorlar.
Oruç, sadece belli bir süre aç kalmak olarak düşünülmemelidir Oruç aynı zamanda kişiyi kötülüklerden uzaklaştırıp iyi davranışlar kazandıran bir ahlak ve fazilet eğitimidir de.
Orucun sağlık yönünden kişiye kazandırdığı faydalar yanında toplumda sosyal adaletin gerçekleşmesi de önemli katkıları olduğu bir gerçektir.
Beslenme açısında hiçbir şey yapmamak, hiç bir şey yememek ve doğanın her şeyi akışına bırakılması demektir; bu yokluk, vücudun en önemli arınma ve temizlenme tepkilerini harekete geçirir.
Oruç doğal hastalıkları tedavi etme, sağlığı tekrar kazanma ve yaşamı uzatma yöntemidir.
İnsanın manen yükselmesini sağlayan oruç, kişinin iradesini güçlendirir, başkalarına karşı ,sevgi, merhamet ve yardım hislerinin gelişmesini temin eder.
Oruç Sağlık Kapısını Açar:
*Oruçlu insanda uyarılan salgılar azalır.
*Mide bağırsak sistemi istirahate çekilir.
*Yani 1 ay süresince bu sistem kendini yeniler ve organize eder.
*Diğer zamanlarda çokça tüketilen sigara gibi zararlı maddelerin daha az alınması da bu sistemin yenilenmelerine fırsat verir.
*Yine sigaranın azalması netisin de akciğer hastalıkları azalmakta, kan zararlı maddelerden temizlenmektedir.
*Özellikler gastrit, ülser gibi mide rahatsızlıklarının baş düşmanı olan stres, sigara tüketimi Ramazan ayında azalacağı için bu tür hastalıklarda iyileşme görülür.
ORUÇDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:
Ramazan ayında  beslenme şekli tamamen değişmektedir. Oruç tutarken 14 – 16 saat süren açlık, metabolizmayı olumsuz etkiler.  Oruç, çalışanlarda öğleden sonra dikkat kaybı nedeniyle iş performanslarının düşmesine neden  olabilir. Performans düşüklüğünü minimale indirmek için kesinlikle sahurda yenilmesi gereken besinler tüketilmelidir. Sabah kan şekeri düşmesi, öğleden sonraya göre daha az olduğu için yoğun ve dikkat isteyen işler sabah saatlerine kaydırılmalıdır.
Oruç tutarken vücut hareketlerimiz yavaşlar ve metabolizma hızı düşer.                                 
Bir kısım insanlar, ramazanın ilk günlerinde yoğun baş ağrısı çeker. Baş ağrısı açlıktan daha çok nikotin ve kafein eksikliğine bağlı görülür. Sabahları sigara ve kahve içmeye alışmış insanlarda daha yoğun baş ağrısını hissederler. Bunu engellemek için ramazandan birkaç hafta önce sigarayı ve kafeinli içecekleri azaltıp bedenimizi oruca hazırlamalıyız.
Oruç boyunca görülen halsizlik, yorgunluk, unutkanlık, dalgınlık, uykuya eğilim, sinirlilik, hazımsızlık, şişlik, ekşime ve kan basıncının düşmemesi için iftar ve sahur arasında yeterli besin, sıvı ve tuz alınmalıdır. Sağlıklı olan her kişi oruç tutabilir. Fakat oruç tutmada sağlıkları elvermeyen kişilerin bu konu da daha duyarlı olmaları gerekir.
Kalp – damar, böbrek, diyabet, mide, yüksek tansiyon, karaciğer yetmezliği, ağır enfeksiyon geçiren ateşli hastalar, safra kesesi taşı olanlar, kas hastaları, çok zayıf ve anemik olanlar, kanser hastalarının, belirli aralıklarla ilaç kullanma zorunlulukları vardır. Bu gibi kişilerin tedavi edici diyet uygulamaları gerekmektedir. Ayrıca hamileler, gelişim çağındaki çocukların ve aşırı yaşlıların oruç tutmaları tehlikelidir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.