- Bazı kişiler her şeyi mükemmel yapmalarına rağmen kilo vermede sorun yaşarlar ve verdikleri kilolar onları pek memnun etmez.

- Ancak şunu da unutmayalım ki; bir kişinin tek yumurta ikiziyle bile birçok farklılığı vardır. 

- O nedenle kendinizi başkalarıyla asla kıyaslamayın!

KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN ETKENLER

  1. Genler

- Buzul çağında insanoğlunun genlerinin değiştiği tahmin edilmektedir.

- Kilo vermeye başlayınca, genetik yapımız gereği, ölmemek için vücudumuz kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.

- Şişmanlığın genetik yönü birkaç genle izah edilemez.

- Genlerden bir kısmı; ne kadar yiyeceğimize veya yemeyeceğimize, yağ depolarının dolmasına veya erimesine karar verir.

- Bu genlerden herhangi birinin arızalı olması kilo vermeyi zorlaştırır.

   2. Leptin hormonu: 

- Yağ depolarında yapılan bir hormondur.

- Kiloyu ve yağı sabit düzeyde tutan termostat gibidir.

- Vücuttaki yağ oranını izleyerek insanı zafiyetten koruyan bir bekçi köpeği gibidir.

- Yağ depolarının azalışı, leptin düzeyini azaltarak besin alımını arttırır.

- Leptin sadece besin alımını ve iştahı değil, enerji harcamasını da etkiler.

   3. İnsülin

- Hücrede glukoz, yağ asitleri ve amino asitlerin depolanması ya da kullanılmasını sağlar.

- İnsülin adeta bir süpürge gibi görev yapar.

- İnsülin arttıkça yağ depolarında da artışa neden olur.

- Mevcut yağların yakılmasını engeller.

   4. Kortizol hormonu

- Stresle birlikte artan kortizol, yağların parçalanmasını ve erimesini engeller.

- Yağ miktarının artmasına neden olur.

     5. Kadınlarda “menopoz”, erkeklerde “andropoz”

- Menopozda kadınlık hormonunun (östrojen) azalması ile metabolizma yavaşlar, dolayısıyla kilo verme zorlaşır, yağlanma artar.

- Andropozda erkeklik hormonu (testosteron) azalması; yağlanmaya ve kilo artışına neden olabilir.

   6. Kalitesiz uyku

- Az uyku, çok uyku ya da düzensiz uyku kilo vermeyi zorlaştırır.

   7. Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar

- 27 yaşından itibaren metabolizma yavaşlamaya başlar.

- 30 yaşından itibaren kas kaybı başlar.

- Bu olumsuzluklar kilo vermeyi zorlaştırır.

   8. Şekerden zengin, liften fakir besinler

- Bunlara glisemik değeri yüksek besinler denir.

- İştahı açarlar.

- Doygunluk hissi vermezler.

   9. Tiroid hormonu

- Tiroid bezi metabolizmanın komuta merkezlerindendir.

- Metabolizmada önemli görev üslenir.

- Tiroid hormon miktarının azalması, kilo vermeyi zorlaştırır.

   10. Büyüme hormonu

- Yaş arttıkça büyüme hormon miktarı azalır.

- Şişmanlarda da bu hormon azalır.

- Büyüme hormonunun azalması, kilo kaybını yavaşlatır.

   11. Egzersiz yapmama

- Yaşantılarında düzenli ve bilinçli egzersiz olmayanların kilo vermeleri zordur.

- Egzersiz yapılmadığında kas kaybı çoğalacak, bu durum da yağ çözülmesini kısıtlayacaktır.

   12. Kalorisi azaltılan diyetler

- Kalori kısıtlaması yapıldıkça, metabolizma kendini koruma sistemine sokar.

- Siz kaloriyi kıstıkça, o da kendini daha az kalori ile yaşamaya adapte eder ve metabolizmayı yavaşlatır.

   13. Duygusal açlık ile gerçek açlığı ayırt edemeyenler

- Sevinç, üzüntü, öfke, endişe…vs. onları hep yemek yemeye sevk edecektir.

- Bu durumda da kilo vermeleri oldukça zor olacaktır.

   14. Kalsiyum düzeyi düşük olanlar

- Özellikle kadınlarda kan kalsiyum miktarı düştükçe kilo verme hızı da azalır.