- Masajın insan yaşamındaki rolü kuşkusuz çok önemlidir.
- Masaj daha zinde olabilmenin, iyi bir sağlık seviyesine ulaşmanın ve bunu korumanın en kolay yollarından biridir.

   MASAJ KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR
- Masaj, kan dolaşımını iyileştirir, kasları gevşetir, sindirime yardım eder ve lenfatik sistemi uyararak artık ürünlerin yok edilmesini hızlandırır.
- Bir kas oldukça uzun bir süre, sık sık uyarılırsa kas yorgunluğu oluşur.
- Yorgunluğun kastan metabolitlerin ve muhtemel olarak laktik asidin birikmesinden ileri geldiği kabul edilmektedir.

   MASAJ KASLARI GEVŞETİR
- Masaj bir yandan laktik asidin dokulardan uzaklaşmasını sağlarken, öte yandan kasları gevşetmektedir.
- Masajla kas gevşetilebilir ve ön görülen hareket için gerekli esneklik sağlanabilir.
- Masajın diğer belki de en büyük fakat ölçülmeyen etkisi; kuşkusuz ruhsal alandadır.
- Ancak bilinçsiz yapılan uygulamalar, ruhsal alanda ters etki de yapabilir.
- Bilimsel olarak haftada 1 gün yapılan masajın insan sağlığına kazandırdığı artılar küçümsenmeyecek kadar çoktur.

    KAÇ TİP MASAJ VARDIR?
1. Genel masaj:
- Yorgunluğu azaltan, rahatlatan, kasları gevşeten, huzur veren masajdır.
- Gün içerisinde oldukça yoğun çalışıyorsanız, stresiniz doruk noktada ise, yorgunluk hat safhada ise; seçeceğiniz masaj türü genel masajdır.
- En çok dikkat edeceğiniz olay; masajı yapan kişinin (masör ya da masöz) bu işin ehli olmasıdır.
- Günümüzde ne yazık ki istismara açık olan masaj, güvenilir ortam ve ellerde olması gerekir.
- Masaj ile yorgunluğunuzu, stresinizi ve ödeminizi azaltabilirsiniz.
- Ama masaj ile zayıflanmaz, selülitler tek başına yok edilemez.
- Aksine uzman olmayan kişilerin yaptığı yanlış masaj teknikleri ile var olan selülitlerin daha da belirginleşmesine neden olursunuz.
- Sadece selülite etki eden ödemi masaj ile azaltabilirsiniz.
2. Lenf drenaj masajı:
- Vücutta birikmiş olan fazla ödemi atan masaj türüdür.
- Bu masaja tıbbi masaj adı da verilebilir.
- Masajın tekniği; lenf düğümlerinin olduğu bölgelere sıvazlama şeklinde hafif baskılardır.
- Gövdenin üst tarafı boşaldıktan sonra, alt bölgeden bele doğru masaj teknikleri uygulanır.
- Bunu su dolu bir küvetin tapasını açmaya benzetebilirsiniz.
- Masaj biter bitmez tuvalete çıkma gereksinimi duyduysanız, doğru masaj olduğuna kanaat getirebilirsiniz.
3. Isınma masajı:
- Sportif müsabakalardan önce, kan dolaşımını hızlandıran, kasları gevşeten, yüzeysel ısınmayı sağlayan masaj türüdür.
- Tek başına masaj ısınmayı sağlamaz. Masaj sonrası genel ve özel ısınma egzersizleri de yapılmalıdır.

   SONUÇ
- Masaj olan rahatlar, masaj yapan zayıflar!

   ÇÖZÜM
- Çözümü olmayan tek yöntem budur.
- Çünkü alternatifi yoktur.
- Masajı zayıflama değil de rahatlama ve dolaşımı hızlandırma amacıyla oluyorsanız zaten alternatifini aramaya da gerek yoktur.

                                                            HALUK SAÇAKLI
                                                            BİLİM DOKTORU
                                                             KALİTELİ YAŞAM DANIŞMANI