- Masajın insan yaşamındaki rolü kuşkusuz çok önemlidir.
- Masaj daha zinde olabilmenin, iyi bir sağlık seviyesine ulaşmanın ve bunu korumanın en kolay yollarından biridir.
MASAJ KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR
- Masaj, kan dolaşımını iyileştirir, kasları gevşetir, sindirime yardım eder ve lenfatik sistemi uyararak artık ürünlerin yok edilmesini hızlandırır.
- Bir kas oldukça uzun bir süre, sık sık uyarılırsa kas yorgunluğu oluşur.
- Yorgunluğun kastan metabolitlerin ve muhtemel olarak laktik asidin birikmesinden ileri geldiği kabul edilmektedir.
MASAJ KASLARI GEVŞETİR
- Masaj bir yandan laktik asidin dokulardan uzaklaşmasını sağlarken, öte yandan kasları gevşetmektedir.
- Masajla kas gevşetilebilir ve ön görülen hareket için gerekli esneklik sağlanabilir.
- Masajın diğer belki de en büyük fakat ölçülmeyen etkisi; kuşkusuz ruhsal alandadır.
- Ancak bilinçsiz yapılan uygulamalar, ruhsal alanda ters etki de yapabilir.
- Bilimsel olarak haftada 1 gün yapılan masajın insan sağlığına kazandırdığı artılar küçümsenmeyecek kadar çoktur.
KAÇ TİP MASAJ VARDIR?
1. Genel masaj:
- Yorgunluğu azaltan, rahatlatan, kasları gevşeten, huzur veren masajdır.
- Gün içerisinde oldukça yoğun çalışıyorsanız, stresiniz doruk noktada ise, yorgunluk hat safhada ise; seçeceğiniz masaj türü genel masajdır.
- En çok dikkat edeceğiniz olay; masajı yapan kişinin (masör ya da masöz) bu işin ehli olmasıdır.
- Günümüzde ne yazık ki istismara açık olan masaj, güvenilir ortam ve ellerde olması gerekir.
- Masaj ile yorgunluğunuzu, stresinizi ve ödeminizi azaltabilirsiniz.
- Ama masaj ile zayıflanmaz, selülitler tek başına yok edilemez.
- Aksine uzman olmayan kişilerin yaptığı yanlış masaj teknikleri ile var olan selülitlerin daha da belirginleşmesine neden olursunuz.
- Sadece selülite etki eden ödemi masaj ile azaltabilirsiniz.
2. Lenf drenaj masajı:
- Vücutta birikmiş olan fazla ödemi atan masaj türüdür.
- Bu masaja tıbbi masaj adı da verilebilir.
- Masajın tekniği; lenf düğümlerinin olduğu bölgelere sıvazlama şeklinde hafif baskılardır.
- Gövdenin üst tarafı boşaldıktan sonra, alt bölgeden bele doğru masaj teknikleri uygulanır.
- Bunu su dolu bir küvetin tapasını açmaya benzetebilirsiniz.
- Masaj biter bitmez tuvalete çıkma gereksinimi duyduysanız, doğru masaj olduğuna kanaat getirebilirsiniz.
3. Isınma masajı:
- Sportif müsabakalardan önce, kan dolaşımını hızlandıran, kasları gevşeten, yüzeysel ısınmayı sağlayan masaj türüdür.
- Tek başına masaj ısınmayı sağlamaz. Masaj sonrası genel ve özel ısınma egzersizleri de yapılmalıdır.
SONUÇ
- Masaj olan rahatlar, masaj yapan zayıflar!
ÇÖZÜM
- Çözümü olmayan tek yöntem budur.
- Çünkü alternatifi yoktur.
- Masajı zayıflama değil de rahatlama ve dolaşımı hızlandırma amacıyla oluyorsanız zaten alternatifini aramaya da gerek yoktur.
HALUK SAÇAKLI
BİLİM DOKTORU
KALİTELİ YAŞAM DANIŞMANI
Haluk SAÇAKLI
MASAJ OLAN MI ZAYIFLAR, YOKSA MASAJI YAPAN MI?
- DOĞAL VE DENGELİ BESLENME İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN VE KORONA VİRÜSÜNE KARŞI KORUNUN 30.12.2020
- ORUÇ VE SAĞLIK 14.05.2020
- STRESİNİZİ YOK EDEMEZSİNİZ 26.03.2020
- BEBEĞİNDE İNEK SÜTÜ ALERJİSİ OLAN ANNELER HANGİ BESİNLERDEN KAÇINMALIDIR? 05.03.2020
- Kaliteli yaşam ve gıda güvenliği 07.02.2020
Yorumlar