Bir yeme bozukluğu olan duygusal tatmin için yemek yiyenleri irdeleyelim.

NEDENLER

Sevinç ya da hüzünlü iken bu tip yeme atakları oluşanlarda ne gibi belirtiler oluşur?
İradelerinin güçsüz olduklarını düşünürler ve kendilerini suçlarlar.
Suçlanması gereken kişisel bilinçsizliktir.
Zamanlarının büyük bir bölümünde kendilerini aç hissederler.

KURTULMA ÇARELERİ

İradem zayıf düşüncesinin arkasına asla sığınmayın.
Hayatta başarılı olduğunuz olayları şöyle bir düşünün, o zaman daha pozitif bakabilirsiniz.
Olumlu düşünceler sizi bu tür yeme ataklarından uzak tutabilir.
Ne zaman açlık hissettiğinize dikkat edin.
Beyinden mideye giden uyarılar ile yemeğe son vermek sizin elinizdedir.
Ama yemeğe başlamak ne yazık ki sizin elinde değildir.
O nedenle tok iken yemek yiyebilirsiniz.
Burada dikkat edilecek olay açlığın niteliğidir.
Acaba duygusal açlık yani ağız açlığımı, yoksa gerçek açlık dediğimiz mide açlığı mı oluştu?
Bu iki açlığı ayırt edebildiğiniz an, bu tip aşırı yeme çemberine girmezsiniz.
Kendinize hemen şu soruyu sorun.
“Gerçekten aç mıyım? Yoksa moralim mi bozuk?”
Bu sorunun yanıtını mantıklı olarak düşünün.
Eğer bir şeye canınız sıkıldığı için eliniz buzdolabının tokmağına gittiyse, soluklanın bir kere daha düşünün.
Gerçekten fiziksel açlığı hissediyorsanız afiyet olsun, doğru seçimleri yaparak yeterli ve dengeli yemek tüketin.
“Her şeyden önce duyguların çözüm bulmak için değil, yaşamak için var olduklarını unutmayın.”
O duyguları zevk alarak yaşayın.
Kendinize duygularınıza sahip olabilme izni verirseniz,
    bunların daha az korkutucu olduklarını göreceksiniz.
Zaman zaman duygularınızı doğrudan yenmeyi deneyin,
Zaman zaman da varlıklarını kabul edin.
Ama asla sizi boğmalarına izin vermeyin.
Duygular yaşanacak ve bitecek.
Bazen derin bir iz bırakacak
Bazen de mutlu bir son olacak.
Bunları yaşamanın hazzını ve zevkini tadın.
Olumsuzluklar karşısında, kendinizi çaresizmişçesine yemeğe yönlendirmeyin.
Hiçbir yemeğin içerisinde sizin sorunlarınızı çözen sihirli bir karışım yoktur.
Bunu sizde çok iyi biliyorsunuz.
Ama yinede yenik düşebiliyorsunuz.
Olsun bir kere yenik düştüm deyip asla pes etmeyin.
Bir sonraki bu tip yeme ataklarında kendimi daha güçlü hissedip ona baştan karşı koyabileceğim düşüncesini ön plana çıkarın.
Pişman olun ama asla suçluluk duygusu hissetmeyin.
Zaman zaman hepimiz bu girdabın içine girebiliriz.
Önemli olan oradan çabuk çıkabilmektir.
Güçlü olduğunuzu hissettiğiniz anda duygusal açlığa karşı direnciniz artar.