Şişmanlığın tohumları bebeklikte aşırı beslenmeyle atıldığını önceki yazılarımda size yazmıştım.
O zaman çocuğunuzun yağ hücrelerinin hızla çoğalmaması için 0-1 yaş dönemi olması gereken kilolarda kalmasını sağlayın.
Doktoru ile irtibatta bulunun. Kilo kontrolünü onun denetiminde sağlayın.
 Anne sütünün kalitesi çok iyi ise ilk 6 ay kesinlikle dışarıdan besin öğesi takviyesi yapmayın.
Sütünüz kaliteli değilse çocuğunuz doktorunun denetiminde yenilmesi gereken besin öğelerinden daha fazlasını bebeğinize vermeyin.

ÖDÜLLERDEN UZAK TUTUN


Çocuğunuzun başarıları ya da derslerini bitirmeleri için kesinlikle yemek çeşitleriyle onu ödüllendirmeyin.

ZAMANINDA SOFRAYA OTURMASINI SAĞLAYIN


Yemek yeme bir kültürdür. Nasıl sofra düzeni önemli ise yemeğe aile bireyleriyle beraber oturma da o derece önemlidir.
Bu kültür olayının dışında öğünleri doğru zamanda yeterli miktarda da yemek yeme sağlık açısından önemlidir.
Eğer bilimin tespit ettiği saatlerde çocuklarınızın yemek yemesini sağlayamazsanız ilk etapta şeker düşümüne bağlı ders verimlerinin azalmasına.
Diğer olumsuz etkisi de onların çok agresif ve hırçın olmalarına zemin hazırlamış olursunuz.
 Kahvaltısız asla onları okula göndermeyin.
Kahvaltı çocukların beyinleri ve vücutlarının iyi çalışması için anahtardır.
Kilo sorunu varsa, kahvaltı metabolizmalarını hızlandıracak.
Zamanında sofraya oturup, doğru yiyeceği çocuğunuz tüketmiyorsa, bir sonraki öğüne kadar başka bir yiyecek vermeyin.
Korkmayın bir öğün yemek yemediğinde sağlığı bozulmaz.
Takip eden öğünde istemese de acıkacağından sizin ona sunduğunuz doğru beslenmeye yönelecektir.

TATLI TÜKETİMİ


Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılara yönlendirin.
Yaz mevsimi yavaş yavaş yaklaşıyor. Çocukların gelişiminde dondurma oldukça etkilidir.
Sossuz olmak kaydıyla onların tatlı gereksinimlerini karşılayabilirsiniz.
Dondurmanın üzerine fındık-ceviz ilave ettirmeyin.

FAST-FOOD YİYECEKLER


Çocuğunuzda kilo problemi varsa 15’de bir günden daha sıklıkla fast-food tüketmesinler.
Mayonezden uzak dursunlar. Ketçap tercih edebilirler.

HIZLI YEMEK YEMESİNLER


Ne kadar yavaş yemek yerlerse doygunluk hissini o kadar çabuk yakalarlar.
Her lokmayı iyice çiğnemelerini sağlayın.
Parçalamadan, öğütmeden lokmaları yutmasınlar.

DAHA AZ YAĞLI BESİNLERİ TERCİH ETSİNLER


Yağı azaltılmış, besin içerikleri daha zengin beslenme çocuklarınızın en etkili silahlarıdır.
Ne kadar çok sebze ve meyve tüketirlerse o kadar çok şişmanlatıcı besin öğelerinden uzak dururlar.