• Menopoz denilince, kadınların 2. bahar dediğimiz yeni bir yaşamın başlangıcıdır.
  • Niye bahar dedim. Bahar mevsimlerin en sevilenidir. Ne sıcak, ne soğuk
  • Ağaçların çiçek açması, tabiattın yenilenmesi, canlanması, mutluluk hormonunun çoğalması gibi birçok olumlu etken bizleri yaşama daha sıkı bağlar.
  • O zaman siz hanımlar, menopoza girdiğinizde kalan ömrünüzü dolu dolu bir bahar güzelliğinde yaşamalısınız.
  • Hayata bakış açınızı değiştirip, her şeye daha sevecen bakarsanız mutlu olabilirsiniz.
  • Öncelikle bu dönemde kendinize ayıracağınız zamanı biraz daha artırın.
  • Artırın ki kendi vücudunuza ve zihninize olan güzellikleri doyarak yaşayın.
  • Arkadaş ve dostlarınıza zaman ayırın. Onların varlıklarını bu süreçte hissedersiniz yaşama daha olumlu bağlanırsınız.
  • Unutmayın ki her canlı bir gün ölümü tadacak, her kadın da bir gün menopozla yaşama devam edecek.
  • Yapılacakların başında egzersizi bu dönem ile birlikte yaşantınıza kesinlikle sokun.
  • Fakat bu egzersizleri lütfen bir zorunluluk olarak görmeyin.
  • Uygularken zevk alın, mutlu olun. Zaten mutluluk hormonları egzersiz ile artarak sizi her zamankinden daha mutlu yapacaktır.
  • Kendinize olan özgüveniniz egzersiz ile daha artacaktır.
  • Menopoz ile yağlanmanın önüne egzersiz yaparak geçebileceksiniz.
  • Menopoz ile birlikte artabilecek kas erimelerini, egzersiz ile durdurabilirsiniz.
  • Menopozda oluşabilecek deri sarkmalarını ve yumuşamalarını egzersiz ile azaltabilirsiniz.
  • Her zamankinden daha dengeli ve yeterli beslenin.
  • Doğanın bizlere sunduğu her besin öğelerinden yararlanın.
  • Daha çok antioksidan alabilmek için renkli beslenin.
  • Her zamankinden daha çok sebze ve meyve tüketin.
  • Derin ve doğru nefes alıp verme ile tüm hücrelerinizi temizleyin.
  • Her sabah kalkınca ve yatmadan önce camınızı açın temiz bir havada 10’ar kere karından derin derin nefes alıp verin.

                                                            

                                        Yrd. Doç. Dr. Haluk Saçaklı

                                                Kaliteli Yaşam Uzmanı