• Menopoz denilince, kadınların 2. bahar dediğimiz yeni bir yaşamın başlangıcıdır.
  • Niye bahar dedim. Bahar mevsimlerin en sevilenidir. Ne sıcak, ne soğuk
  • Ağaçların çiçek açması, tabiattın yenilenmesi, canlanması, mutluluk hormonunun çoğalması gibi birçok olumlu etken bizleri yaşama daha sıkı bağlar.
  • O zaman siz hanımlar, menopoza girdiğinizde kalan ömrünüzü dolu dolu bir bahar güzelliğinde yaşamalısınız.
  • Hayata bakış açınızı değiştirip, her şeye daha sevecen bakarsanız mutlu olabilirsiniz.
  • Öncelikle bu dönemde kendinize ayıracağınız zamanı biraz daha artırın.
  • Artırın ki kendi vücudunuza ve zihninize olan güzellikleri doyarak yaşayın.
  • Arkadaş ve dostlarınıza zaman ayırın. Onların varlıklarını bu süreçte hissedersiniz yaşama daha olumlu bağlanırsınız.
  • Unutmayın ki her canlı bir gün ölümü tadacak, her kadın da bir gün menopozla yaşama devam edecek.
  • Yapılacakların başında egzersizi bu dönem ile birlikte yaşantınıza kesinlikle sokun.
  • Fakat bu egzersizleri lütfen bir zorunluluk olarak görmeyin.
  • Uygularken zevk alın, mutlu olun. Zaten mutluluk hormonları egzersiz ile artarak sizi her zamankinden daha mutlu yapacaktır.
  • Kendinize olan özgüveniniz egzersiz ile daha artacaktır.
  • Menopoz ile yağlanmanın önüne egzersiz yaparak geçebileceksiniz.
  • Menopoz ile birlikte artabilecek kas erimelerini, egzersiz ile durdurabilirsiniz.
  • Menopozda oluşabilecek deri sarkmalarını ve yumuşamalarını egzersiz ile azaltabilirsiniz.
  • Her zamankinden daha dengeli ve yeterli beslenin.
  • Doğanın bizlere sunduğu her besin öğelerinden yararlanın.
  • Daha çok antioksidan alabilmek için renkli beslenin.
  • Her zamankinden daha çok sebze ve meyve tüketin.
  • Derin ve doğru nefes alıp verme ile tüm hücrelerinizi temizleyin.
  • Her sabah kalkınca ve yatmadan önce camınızı açın temiz bir havada 10’ar kere karından derin derin nefes alıp verin.

                                                            

                                        Yrd. Doç. Dr. Haluk Saçaklı

                                                Kaliteli Yaşam Uzmanı

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.