- Menopoz denilince, kadınların 2. bahar dediğimiz yeni bir yaşamın başlangıcıdır.
- Niye bahar dedim. Bahar mevsimlerin en sevilenidir. Ne sıcak, ne soğuk
- Ağaçların çiçek açması, tabiattın yenilenmesi, canlanması, mutluluk hormonunun çoğalması gibi birçok olumlu etken bizleri yaşama daha sıkı bağlar.
- O zaman siz hanımlar, menopoza girdiğinizde kalan ömrünüzü dolu dolu bir bahar güzelliğinde yaşamalısınız.
- Hayata bakış açınızı değiştirip, her şeye daha sevecen bakarsanız mutlu olabilirsiniz.
- Öncelikle bu dönemde kendinize ayıracağınız zamanı biraz daha artırın.
- Artırın ki kendi vücudunuza ve zihninize olan güzellikleri doyarak yaşayın.
- Arkadaş ve dostlarınıza zaman ayırın. Onların varlıklarını bu süreçte hissedersiniz yaşama daha olumlu bağlanırsınız.
- Unutmayın ki her canlı bir gün ölümü tadacak, her kadın da bir gün menopozla yaşama devam edecek.
- Yapılacakların başında egzersizi bu dönem ile birlikte yaşantınıza kesinlikle sokun.
- Fakat bu egzersizleri lütfen bir zorunluluk olarak görmeyin.
- Uygularken zevk alın, mutlu olun. Zaten mutluluk hormonları egzersiz ile artarak sizi her zamankinden daha mutlu yapacaktır.
- Kendinize olan özgüveniniz egzersiz ile daha artacaktır.
- Menopoz ile yağlanmanın önüne egzersiz yaparak geçebileceksiniz.
- Menopoz ile birlikte artabilecek kas erimelerini, egzersiz ile durdurabilirsiniz.
- Menopozda oluşabilecek deri sarkmalarını ve yumuşamalarını egzersiz ile azaltabilirsiniz.
- Her zamankinden daha dengeli ve yeterli beslenin.
- Doğanın bizlere sunduğu her besin öğelerinden yararlanın.
- Daha çok antioksidan alabilmek için renkli beslenin.
- Her zamankinden daha çok sebze ve meyve tüketin.
- Derin ve doğru nefes alıp verme ile tüm hücrelerinizi temizleyin.
- Her sabah kalkınca ve yatmadan önce camınızı açın temiz bir havada 10’ar kere karından derin derin nefes alıp verin.
Yrd. Doç. Dr. Haluk Saçaklı
Kaliteli Yaşam Uzmanı